fbpx

9 الإمساك لذيذ تخفيف المشروبات

ديسمبر 14, 2016
ديسمبر 14, 2016 admin

9 الإمساك لذيذ تخفيف المشروبات

هذا بلوق لن تتحول إلى الإمساك موضوعات ذات صله بلوق فقط ، وانا أعدكم! كتابه مقال حول الإمساك تخفيف المشروبات المعنية منذ اثنين من أحدث المقالات تحدثت عن الإمساك وكيف يمكن ان تعيق التقدم الخاص بك فقدان الوزن. نامل الآن ان نفهم كيف ولماذا يمكن ان يسبب الإمساك تغييرات غير مرغوب فيها في تكوين الجسم. علي اي حال ، لبعض السبب الغريب معظم الإمساك تخفيف المشروبات التي جئت عبر هي اما الطعم أو مريره. في الواقع ، هذه القوائم عاده ما يكون المشروبات التي لا أحد يتطلع إلى الشراب ، ولكن هذا سيتغير اليوم. انا وضعت معا قائمه من الإمساك تخفيف المشروبات التي هي المغذيات الكثيفة ، فعاله ، لذيذه وسهله الصنع.

حلبه الأرض

الحلبة الأرض
انا متاكد من انك قد سمعت من الحلبة, ربما كمكمل غذائي التي يمكن ان تعزز مستويات هرمون تستوستيرون وتطهير الجسم من المواد الضارة. لحسن الحظ ، فوائد الحلبة لا تتوقف هنا. في الواقع ، تم استخدام الحلبة الارضيه كدواء عشبي للاف السنتين! عرف أسلافنا كيف الحلبة مفيده في تخفيف قضايا الجهاز الهضمي ، وتعزيز “الرجولة” وحتى ضبط درجه حرارة الجسم. هذا لا يعني ان بذور الحلبة لن تعمل بفعالية ، فانها ، ولكن الحلبة الأرض عاده الأذواق أفضل. وقد استخدمت بذور الحلبة والحلبة الارضيه لاعداد المشروبات في بلدان الشرق الأوسط لأكثر من 2000 سنه. الاضافه إلى فوائده ، فانه يحتوي علي قوام مهدئ لزج من شانه ان يجعلك تقع في الحب. ببساطه الشراب 1 ملعقة صغيره من الحلبة الأرض مع الماء الساخن كما كنت الشراب الشاي ثم أضافه السكر/المحليات الاصطناعية لتذوق.
نصيحه: النظر في أضافه قليلا من الحليب ، وقطع من جوز الهند المبشور والزبيب للمشروبات الساخنة التي سوف تجعلك تفكر في استبدال القهوة اليومية الخاصة بك! 
بالاضافه إلى تركيبته الناعمة ونكهته ، ستحارب الحلبة الارضيه البكتيريا الضارة ومسببات الامراض في الجهاز الهضمي ، وتهدئه عضلات الجهاز الهضمي ، والحد من التهاب وتخفيف الإمساك.

مرق العظام

مرق العظام الإمساك
حسنا ، لقد كذبت مرق العظام من الناحية الفنية ليس شرابا ، لكن سائله ، اليس كذلك ؟ وعلي الملاحظة الأكثر خطورة ، كان مرق العظام علاجا تقليديا موروثا عبر الأجيال لسبب واحد ؛ إنه يجدي نفعًا! مرق العظام عاده ما يكون منخفضا في السعرات الحرارية ، غنيه بالفيتامينات ومضادات الاكسده والمعادن ، مهدئا ولذيذ. يحتوي مرق العظام أيضا علي الجليسين ، وهو حمض أميني يستخدم لإنتاج الكولاجين الذي سيساعد المفاصل والأوتار ويجعلك تودع الام المفصل! لا بد لي من الاشاره إلى ان مرق العظام المصنوعة من عظام الغضروف يمكن ان يسبب SIBO (الأمعاء الغليظة البكتيريا الزائدة) والتي بدورها تسبب المزيد من الضائقة الهضمي والانتفاخ ، وهو شيء لا نريد إذا كان لدينا الإمساك. والسبب في مرق العظام المصنوعة من عظام الغضروف يمكن ان يسبب SIBO هو لان تلك العظام مرتفعه في فوستيريدس (فيريميناشاريديس التخمير ، ديساشاريدس ، السكريات الاحاديه والبولي) التي الأمعاء الصغيرة البكتيريا يحب ان تتغذي علي. علي اي حال ، مرق العظام مغذي جدا وعلاج الإمساك كبيره ، فقط لا تستخدم عظام الغضروف ، ولكن استخدام عظام لحمي بدلا من ذلك.
نصيحه: اثناء تحضير مرق العظام ، أضف شرائح من الليمون ، رشه من الملح ، الفلفل الأسود وبضع أوراق الغار للحصول علي مرق العظام اللذيذ المطور.

دايت صودا

الغذاء الصودا الإمساك
انا لن أجن ، لا تقلق مع كل الجنون المحيطة الصودا حمية في الوقت الحاضر, سيكون من الصعب ان نلاحظ اي فوائد من الصودا النظام الغذائي, ولكن الخبر السار هو ان الصودا الحمية يمكن ان تخفف الإمساك الخاص بك. الصودا العادية معباه بالسكر التالي السعرات الحرارية ، وهذا ليس الصودا التي تريد شربها. بدلا من ذلك ، الصودا النظام الغذائي لديه صفر السعرات الحرارية ، نفس الطعم الكبير وبسبب تركيبته المياه الغازية ، فان الهواء تساعد علي تخفيف اي ضائقه في الجهاز الهضمي ودفع البراز في القناة الهضمية الخاصة بك. نحن جميعا نحب الصودا ، انها المشروبات المجانية الرائعة التي هي خفيفه ولذيذه ، ولكن الآن لديك سبب آخر لشرب الصودا الحمية ويشعرون بالرضا عن ذلك.
نصيحه: إذا كنت حقا ضد الصودا النظام الغذائي لأي سبب من الأسباب ، وتهدف إلى شرب الصودا واضحة. وهذا يعني الصودا التي ليس لها لون المضافة مثل 7up ، العفريت… الخ.

الزنجبيل

الزنجبيل والليمون
لحسن الحظ ، كثير من الناس يحبون شرب الشاي الزنجبيل ، لذلك معظمكم لن تحتاج مقنعه للشرب أكثر من ذلك. عندما تستهلك ، الزنجبيل يسبب الجسم لتوليد المزيد من الحرارة داخليا. هذا التاثير الاحترار يساعد علي تهدئه الأمعاء والاسترخاء عضلات الأمعاء. أيضا ، سوف تساعد المياه دفع البراز خارج الجهاز الهضمي. وقد تم التعرف علي الزنجبيل من قبل الأعشاب كمحفز الأمعاء المباشرة ، أو بعبارة أخرى ، والطبيعية حفظ ملين.
نصيحه: أضف شريحتين من الليمون وقليل من أوراق النعناع المجففة إلى شاي الزنجبيل للحصول علي كوب لذيذ من الملينات الطبيعية ومسكنات الاستغاثة في المعدة.

ستيفيا


في المادة الاولي من سلسله الإمساك ، ذكرت بعض العلاجات محليه الصنع التي تساعد في الإمساك. من بين تلك العلاجات ، ذكرت ستيفيا ، لكنه بالتاكيد يستحق ذكر آخر. ستيفيا هو عشب أمريكا الجنوبية التي تم استخدامها كتحليه طبيعيه لمئات السنتين. فقط مؤخرا لم ستيفيا جعل طريقها إلى السوق الصناعية كتحليه صفر السعرات الحرارية. أوراق ستيفيا يمكن ان يكون حتى احلي من السكر اعتمادا علي سلاله. شرب ستيفيا الشاي سوف تساعد بشكل كبير مع الإمساك الخاص بك وركله بدء حركه الأمعاء الخاصة بك في غضون ساعات قليله. بالاضافه إلى ذلك ، ستيفيا ليس لديها السعرات الحرارية ، والحلو بشكل طبيعي-لذلك لم يكن لديك لأضافه السكر-ولها تاثير إيجابي علي ارتفاع ضغط الدم مما يجعلها المشروبات المثالية للمرضي ارتفاع ضغط الدم.

نصيحه: أضف رشه من أوراق النعناع المجففة وبذور الهيل لتعزيز النكهة أكثر. 

القرفة والعسل

القرفة والعسل للامساك
إذا ذكر هذا المزيج لذيذ ليست كافيه لجعل لكم سال لعابه ، وربما ذكر لها اثار ملين قويه سوف تساعدك علي شرب المزيد من ذلك. القرفة والعسل علاج آخر محليه الصنع التي تم تمريرها إلى أسفل من خلال الأجيال. القرفة هي مضادات الاكسده القوية التي تساعد علي مكافحه العدوى وقتل مسببات الامراض ، في حين ان العسل هو ملين طبيعي قوي. معا, هذا المزيج هو لذيذ, كافيه للامساك الشديد ومغذيه جدا. القرفة يساعد أيضا علي التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم من خلال العمل كالانسولين المحاكاة ، مما يعني انه يساعد علي تعزيز تقسيم المواد الغذائية التالي مساعده مع فقدان الوزن وجهود بناء العضلات.

عصير عنب

عصير العنب للامساك
أولا ، اسمحوا لي ان أوضح انني لا أشير إلى عصير العنب تباع في محلات السوبر ماركت التي لا تصنع حتى من عصير حقيقي ، لديها طن من السكر ، وقد ارتفاع الفركتوز شراب الذرة ويمكن ان تسهم أيضا في الإمساك الخاص بك. هناك بعض عصائر العنب الحقيقية جيده هناك في السوق ، ولكن جعل عصير العنب محليه الصنع الخاصة بك سيكون دائما أفضل. عصير العنب هو بديل النبيذ كبيره. عصير العنب غني بمضادات الاكسده ، السليلوز والحمضية مما يجعلها ملين طبيعي كبير. تهدف إلى شرب 3-5 أكواب من عصير العنب طوال اليوم إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن ، وهذا سوف تجعلك تذهب إلى الحمام!
نصيحه: أضافه بعض الحليب والجبن المنزلي إلى العنب ومزجها معا للحصول علي عصير مغذي لذيذ. أضافه بعض مكعبات الثلج إذا كنت ترغب.  

الالبان

ألبان والإمساك
إذا كنت تعاني من حساسية من منتجات ألبان أو عدم تحمل اللاكتوز ، فتجنب الحليب ومنتجات ألبان بشكل عام. الناس الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يمكن ان تجد ان شرب الحليب سوف تتفاقم الإمساك بهم وجعلها تشعر منتفخة وراء الاغاثه. ومع ذلك ، الجبن ومنتجات ألبان الأخرى هي بطبيعة الحال منخفضه جدا في اللاكتوز وعاده اللاكتوز الحرة ، لذلك يجب ان تكون قادره علي تستهلك تلك حتى لو كنت اللاكتوز التعصب. ألبان لذيذه ، ولكن محتوي الدهون عاليه في الجبن والحليب سوف تساعد أيضا علي تليين وترطيب الأمعاء وجعل تمرير البراز أسهل.
نصيحه: أضف بعض الخوخ المجفف والزبيب إلى كوب من الزبادي أو الزبادي اليوناني أو الجبن المنزلي للحصول علي وجبه خفيفه من الإمساك الصحي والتي هي عاليه في ألياف والإشباع. 

عصير البابايا

البابايا والإمساك
هذه الفاكهة الاستوائية السحرية عاليه في النحاس والبوتاسيوم والتي هي ضرورية للتوازن العصبي والاتصالات والتوازن بالكهرباء ، علي التوالي. البابايا غنيه أيضا في ألياف الغذائية التي كما تعلمون ربما من الآن ضرورية لرفاه العام والجهاز الهضمي صحية. ألياف العالية ومحتوي المياه سوف تساعد علي دفع البراز من خلال الجهاز الهضمي وتخفيف الضائقة الهضمية.
نصيحه: لا تشتري عصير البابايا القائم علي الرحيق المصنوع مسبقا ، بدلا من ذلك اصنع بنفسك. حاول أضافه بعض الحليب أو الكفير إلى شرائح من البابايا ومزجها معا لجعل سميكه ، وملء وعصير لذيذ.
خلاصه القول
وبهذا تختتم “سلسله الإمساك”. تخفيف الإمساك الخاص بك لا يجب ان تنطوي علي شرب المشروبات الكريهة أو أخذ المسهلات الطبية التي تسبب ضررا أكثر من جيده. إذا كان لديك الحليب أو الإمساك المزمن ، وهذه 9-قويه الإمساك تخفيف المشروبات سوف تساعد علي ركله بدء حركه الأمعاء في نفس اليوم الذي تشرب منها. استمتع!
إذا كنت تعرف صديق الذي يعاني من الإمساك ، وجعل حصة لك حصة هذه القائمة من الإمساك لذيذ تخفيف المشروبات معه/لها;) إذا كان لديك اي اسئله أو تعليقات ، وكانت دائما موضع ترحيب لإسقاط تعليق في قسم التعليقات أدناه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *