fbpx

سيبك من فيديوهات التحفيز و الموتيفايشن – شوف إنت محتاج إيه بداله

ديسمبر 8, 2016
ديسمبر 8, 2016 admin

سيبك من فيديوهات التحفيز و الموتيفايشن – شوف إنت محتاج إيه بداله

كلما يتحدث شخص ما عن ممارسه, اتباع نظام غذائي, فقدان الوزن/الدهون, النجاح في شيء أو تحقيق اي نوع من الهدف لهذه المسالة, الدافع دائما يتبادر إلى الذهن. ولكن ، الحقيقة هي الدافع تمتص!
ما هو الدافع ؟ الدافع هو عمليه نفسيه تخلق سلوكا موجها نحو الهدف. في حين تحقيق, هدفا شخصيا ليست سيئه ويجب ان تكون طموحه والسعي لتحقيق اعلي مستوي من النجاح الشخصي ممكن, الدافع في ونفسه هو عكس ذلك لأنه يجعلك تعتمد علي عامل خارجي للحفاظ علي هذه الرغبة الداخلية (لهب) علي النار.
ممارسه الدافع
الدافع هو ذاتي لأنه يختلف عن شخص إلى آخر. يمكن ان تكون متحفزا جدا لأنك سمعت أغنيه ذات مغزى شخص آخر يحصل علي دوافع لأنه راي شخص آخر تحقيق نفس الهدف الذي يريد تحقيقه. يمكن ان يكون دافع الشخص الثالث فيلما عن قصه طموحه. ولكن ما يحفز الناس مختلف ، ومع ذلك ، لديهم كل شيء واحد مشترك ، وهذا هو عامل خارجي.
من الناحية الافتراضية ، لو لم تكن قد رايت ان تحفيز القصة الحقيقية التي تستند إلى الفيلم ، هل كنت قد حفزت لتحقيق هدفك ؟ انا اشك في ذلك. الم تستمعي لأغنيه الضخ التي جعلتك تستيقظين وتذهبين إلى صالة ألعاب الرياضية ، هل كنت سترحلين إذا لم تستمعي اليها ؟ اعتقد انك تري ما أحاول الحصول عليه.
والسبب في ان الدافع يمكن ان تكون عكسية لأنه يجعلك تعتمد باستمرار علي عامل خارجي للحصول علي شيء القيام به. الاعتماد علي عامل خارجي لا يعلمك المسؤولية أو الانضباط ، والتي هي علي حد سواء متفوقة بكثير علي الدافع. يمكن ان يكون لديك كل الدافع في العالم ولا تزال لا تحقق اي شيء إذا كنت تفتقر إلى الانضباط والشعور بالمسؤولية. سبب آخر لماذا تمتص الدافع هو تماما مثل اي تحفيز ، يمكن ان تصبح البشر الحساسية لأثاره. علي سبيل المثال ؛ إذا كنت الاستمرار في الاستماع إلى نفس الاغنيه التي جعلت مره واحده كنت النزول كنت * * والذهاب إلى صالة ألعاب الرياضية لمده 7 أيام علي التوالي ، وسوف الاغنيه لا تزال تحفز لك بقدر ما يفعل عاده في اليوم السابع ؟ اشك في ذلك بشده والنقطة هي ان البشر ونحن الحصول علي المتفجرات إلى أشياء عندما نتعرض باستمرار لهم ، التالي الاعتماد علي عامل خارجي في كل وقت من المحتم ان تفشل وسوف تفعل شيئا ولكن تعيق التقدم المحرز الخاص بك ، وحتى تجعلك تشعر وكانه خاسر إذا كنت تفشل في تحقيق أيا كان هو انك تحاول تحقيق التي يمكن ان تخلق حلقه مفرغه.
وتتناول النقاط المذكورة أعلاه علي وجه التحديد الدافع الخارجي ، الذي يقوم بشيء ما من أجل مكافاه خارجيه أو الخوف من شيء ما.
الآن ، في ما يتعلق الدافع الجوهري ؛ هذا النوع من الدافع سوف تغلب دائما الدافع خارج الكلية لأنه يعتمد فقط علي شيء تحب القيام به. إذا كنت تحصل علي ما يصل في الصباح وكل ما تريد القيام به هو لعب الرياضة المفضلة لديك فقط لأنك تتمتع بها ، وهذا الدافع المتاصله التي سوف تبقي دائما أشعلت. الآن ، هناك فوائد ماديه للعب الرياضة المفضلة لديك ، ومع ذلك ، هذه الفوائد ليست السبب الرئيسي الذي تريد ان تلعب ، انهم مجرد مكافات وما إذا كنت تحصل عليها ام لا ، فانه لن يهمك وسوف تستمر في اللعب تلك الرياضة بغض النظر عن ما.
هناك مشكله واحده فقط مع الدافع المتاصله وهذا هو انها لن تساعدك علي تحقيق الأهداف الصعبة ، وخاصه فقدان الوزن. لا أحد يتمتع تقييد عادات الأكل أو تمرير علي تلك القطعة الاخيره من كعكه الجزرة عند اتباع نظام غذائي. فانك لن يجتمع اي وقت مضي الشخص الذي يستيقظ في الصباح اليومية الرغبة في تقييد السعرات الحرارية! وهكذا ، عندما تصبح الأمور صعبه ، والدافع الخاص بك المتاصله سوف تفشل لك لأنه يفتقر إلى الانضباط.
الآن ، دعني أخبرك بما تحتاجه حقا أنت بحاجه إلى قوه أراده قويه قد يقول البعض ان ليس كل شخص لديه قوه قويه من المستوي ، وهذا صحيح ، ولكن ما يمكننا الاتفاق عليه هو انه يمكن تعزيز قوتك بشكل كبير.
ما هي قوه الاراده علي اي حال ؟ ويمكن تعريف الاراده بأنها تصميم حيوي لتحقيق شيء أو الامتناع عن القيام بشيء اعتمادا علي السيناريو. في كلتا الحالتين ، الاراده تجعلك تفعل شيئا لا تفعله عاده علي سبيل المثال: إذا كنت اتباع نظام غذائي ، وسوف يكون إغراء لتناول الطعام من وقت لأخر ، وسوف تبدا التساؤل عما إذا كان فقدان الوزن يستحق ذلك. الآن ، لديك خيارين ، والانغماس في الطعام ويشعر وكانه حماقة في وقت لاحق أو محاربه الرغبة في نهم لتناول الطعام لهدف أكبر. في هذا المثال ، اخترت عدم القيام بشيء كنت حقا أحب القيام به (بنهم) ، ومع ذلك ، الخاص تقييم كلا الخيارين وقررت ان تذهب مع عدم النهم الأكل ان يكون أفضل الجسم ، وتحسين صحتك… الخ.
إذا كنت تعتقد انك لا تستطيع تعزيز قوه الاراده الخاصة بك ، كنت اما الوهمية أو تم الكذب علي. نعم ، بعض الناس يولدون مع قوه الاراده اقوي من غيرها ، ومع ذلك ، قوه الاراده لا يزال ماجورلي سمه تدرس. النسبة لنا ان نفهم كيفيه تعزيز قوه الاراده لدينا ، يجب علينا أولا ان نفهم ما الذي يجعل السلطة من الاراده.

تفاني

في اللغة الانجليزيه ، والتفاني يعني ان تكون مكرسه لشيء من أجل ان تكون مكرسه ، وبعبارة أخرى ؛ من أجل هيك. عندما تكون مكرسا لشيء ما ، فانك تركز علي تحقيق هذا الهدف مهما طال الوقت الذي يستغرقه. وبما ان هذه المدونة “مخصصه” للعمل بها ، فلنعالج التفاني في السياق المقصود. إذا كنت مكرسه لفقدان 100 رطلا., كنت تكرس نفسك لفقدان تلك 100 رطلا., الفترة. أنت لا تهتم كم من الوقت يستغرق وأنت لا تهتم كم من الجهد الذي سيستغرقه ، أنت فقط تفعل ذلك. مثل الكثير من الدافع الجوهري حيث يمكنك ان تفعل شيئا من أجل اي مكافاه خارجيه أو الخوف من العقاب ، ومع ذلك ، لأننا نتحدث عن زيادة الوزن ، عليك ان تنظر في معظم فوائد فقدان الوزن والمكافات وليس الأهداف. هدفك الوحيد هو ان تخسر 100 جنيه. التفاني يساعدك علي الاستمرار في التركيز. التفاني هو صديقك ، ان تكون مخصصه!

تحديد

دعني أعلمك درس لغوي سريع آخر ويشير التحديد باللغة الانكليزيه إلى انه يؤدي أساسا إلى إنهاء شيء ما. لذلك ، العداءين ماراثون عازمون علي الوصول إلى خط النهاية. انهم لا يهتمون كيف ، متى ، أين ، كم هم متعبون ، كل ما يركزون عليه هو الوصول إلى خط النهاية. الآن ، لا تخلط بين التصميم كمحفز خارجي ، لأنه ليس كذلك. والفرق بين المحفز الخارجي والعزيمة هو ان المحفز الخارجي محدود بعدد قليل من العوامل تبعا للظروف التي لا يكون فيها التحديد محدودا ، ومع ذلك ، فهو لا نهائي. واسمحوا لي ان أبين من خلال مثال:
السيناريو #1: رئيسك يخبرك إذا كنت لا تنهي الماراثون أولا سوف يطردك! (محفز خارجي).
السيناريو # 2: كنت أقول لنفسك انك سوف الانتهاء من سباق الماراثون أولا بغض النظر عن مدي صعوبة سيكون لديك للعمل ، كم من الوقت سوف يستغرق وكيف. كنت مجرد الإصرار علي الوصول إلى خط الماراثون أولا وهذا كل شيء! كل خليه في جسمك تركز علي هذا الهدف المحدد.
الآن ، من تعتقد انه سيصل إلى خط نهاية الماراثون أولا ؟ إذا أجبت علي الرجل من السيناريو الثاني ، فأنت علي صواب! برافو!
في حالتنا من فقدان الوزن وتغيير مظهرنا ، إذا كنت تصر علي تغيير تكوين الجسم ، وسوف تحصل هناك بغض النظر عن ما ببساطه لأنك البقاء تركز طوال الرحلة.

الانضباط

ممارسه الانضباط
أحد المساهمين الرئيسيين في قوه الاراده القوية هو الانضباط. الانضباط هو ببساطه عمل السيطرة علي سلوكك واستبدال الأعذار وغيرها من العقبات المماثلة مع السلوك المعتاد الذي يفيدك علي المدى الطويل. عند بدء اتباع نظام غذائي والتدريب ، فان الطقس يكون باردا جدا في بعض الأحيان ان كنت سوف يشعر وكانه البطاطا الاريكه ، ولكن الانضباط سوف أقول لكم للحصول علي ال@ss الدهون الخاصة بك إلى صالة ألعاب الرياضية والحصول من خلال ذلك. الانضباط سوف تجعلك تذهب إلى صالة ألعاب الرياضية كل دوره تدريبيه والتمسك النظام الغذائي الخاص بك بغض النظر عن ما هي العقبات. عندما تكون منضبطا ، أنت فقط تفعل أشياء. الجانب الخاص بك ضعيفه التفكير يحاول ان أقول لكم لا لتدريب أو لتناول هذه القطعة من الكعكة ، ولكن الانضباط يضرب بعض الشعور في لك ويقول لك ان تذهب القطار أو تفعل شيئا مفيدا بدلا من ذلك. واحده من أفضل الأشياء التي استفدت شخصيا من صالة ألعاب الرياضية هو انني قد وضعت شعورا كبيرا من الانضباط علي مر السنتين. عندما أكون مريضا ، لا اعتقد كم انا مريض ، وانا أفكر فقط كيفيه الوصول إلى صالة ألعاب الرياضية اليوم والحصول علي من خلال اليوم. تكون منضبطة وسوف تصبح واله لا يمكن وقفها.

الإحساس بالمسؤولية

العمل بها الدافع
إذا غيرت شيئا ، لن يتغير شيء. مثل اينشتاين قال “الجنون يفعل الشيء نفسه وتتوقع نتائج مختلفه”. إذا كنت لا تبقي ممارسه والتمسك النظام الغذائي الخاص بك ، وسوف تبقي الدهون. انه بهذه البساطة. الشعور بالمسؤولية يشير إلى انك أدركت أخيرا ان كنت في السيطرة علي كل شيء في حياتك. الظروف يمكن ان تكون صعبه حقا ، أنت لا تزال مسؤوله عن قراراتكم التالي النتائج. أنت مسؤول عن اختيار ما إذا كنت سوف تدفع من خلال تلك الظروف الصعبة والعثور علي وسيله ، أو كنت أيضا مسؤولا عن اختيار عدم القيام بشيء والإقلاع عن التدخين. الوضع كله بين يديك أيضا ، العالم لا يدين لك بأي شيء أو حتى يهتم بك! هذه هي الحقيقة المحزنة. قد يكون لديك أصدقاء مذهله وافراد الاسره التي تدعمك من خلال كل شيء ، ولكن فقط سوف تفعل أكثر لتحقيق شيء تريد. عائلتك وأصدقاءك لن يفعلوا ذلك من أجلك أنت فقط بمجرد ان تدرك ان هذا العالم لك وان العالم الخارجي لا يدين لك بشيء ، سوف تبدا بان تكون أكثر مسؤوليه عن حياتك. علي سبيل المثال: قد تكون مؤهلا تاهيلا عاليا لوظيفة قمت بتطبيقها وكانت تشعر بالثقة بأنه سيتم تعيينك. وبعد ذلك بأسبوع ، أحد الأشخاص الذين استجوبواك يخبرك بأنهم “للأسف” ياسفون لإبلاغك بانك لم توظف وقرروا الذهاب مع مرشح آخر. لاحقا اكتشفت ان “المرشح” الخاص هو ابن المدير الذي لا يعرف شيئا هل هذا عادل ؟ علي الإطلاق لا ، ولكن يمكنك اما البكاء والأنين حول هذا الأمر أو يمكنك ان تقول “المسمار لهم” والسماح لهذه التجربة تعزيز لكم حتى أكثر للخروج والبحث عن وظائف أفضل ، وتثق بي ، وسوف يحدث السحر. فقط كن مثابرا ، توقف عن إلقاء اللوم علي العالم ، توقف عن شتم مصيرك وأدرك انك مسؤول دائما.

النضج

قد تتساءل لماذا انا سرد النضج كعنصر من قوه الاراده القوية. السبب اعتقد ذلك هو لأنه عندما كنت ناضجه ، وكانت افهم ان الأمور سوف تحصل علي الصعب. في الواقع ، كنت تتوقع الأمور للحصول علي أكثر صعوبة. كنت أدرك ان أعمالك الصغيرة التي بدات للتو لن تزدهر بين عشيه وضحيها ، سيكون لديك الكثير من المنافسة ، وأشياء غير متوقعه سيحدث والأمور سوف أصعب. أنت تعرف كل هذا وتتوقع ذلك ، ولكن الطريقة التي تتصور هذه الصعوبات هو ما يهم. إذا كنت تتوقع أشياء للحصول علي أكثر صعوبة وهذا يعني انك سوف تستعد نفسك للقتال ودفع من خلال تلك العقبات المستقبلية لا مفر منه. لن تستقيل بغض النظر عن المدة التي تستغرقها. سوف تكون صبورا لدرجه ان الصبر نفسه يمرض منك! تكون ناضجه عند العمل علي أهدافك وتتوقع أشياء صعبه لأنه عند القيام بذلك ، سوف تدفع من خلال العقبات بسهوله بغض النظر عن مدي صعوبة الحصول علي الأشياء.
يمكنك فعل ذلك
إذا كنت الدهون ، وكسر ، والحزن أو أيا كان ما كنت تتعامل حاليا مع ، اسمحوا لي ان أقول لكم شيئا وأريد منك ان نفكر عميقا جدا حول هذا الموضوع.
إذا كنت ستموت غدا ما الذي كنت تتمني ان تفعله بشكل مختلف في حياتك ؟
التفكير في هذا السؤال جيدا لان الجواب سوف “تحفيز” لك إلى الأبد. قبل ان تقول لي ان كنت سعيدا مع جسمك وكل ذلك حماقة نفسيه عكسية كنت تحاول إقناع نفسك مع, اعتقد; هل تريد حقا ان تعيش حياتك بأكملها زيادة الوزن ؟ الجواب واضح. هل حقا تريد ان تعيش حياتك كلها اندلعت وليس الحصول علي التمتع بالحياة ؟ الجواب هو أيضا واضحة مثل الشمس. استيقظ! لديك حياه واحده فقط 60 ، 70 أو 80 سنه من الحياة كنت قد أنعمت علي العيش علي هذا الكوكب لم يكن من المفترض ان يعيشوا في الفقر والمرض والمعاناة ، انها اختيارك! لا تدع تلك 70 أو 80 سنه من الحياة تذهب إلى النفايات. ليس لديك وقت للتدريب ؟ جعل بعض F $ # @ing الوقت لتدريب ، استيقظ قليلا في وقت سابق ، ومشاهده اقل التلفزيون ، ولعب ألعاب الفيديو اقل ، والعمل اقل ، تفعل شيئا! تناسب تلك ساعتين من التدريب في مكان ما ، وانا متاكد من انك يمكن ان يصلح 2 ساعة من النشاط إلى 24 ساعة. أنت تشكو من كونك فقيرا ؟ وانا افهم ان وجود مشاكل مالية ليست حقا خيارا في بعض الأحيان ، ولكن تخمين ماذا ؟ يمكنك إصلاحه! بدء تطبيق لمزيد من العمل ، انها لعبه الأرقام. عندما تذهب إلى مقابله ، والسماح لهم سماع حماقة يريدون ان نسمع وإعطاءها كل ما تبذلونه وبعض أكثر. لم يتم قبولك في وظيفة أحلامك ؟ من يهتم؟ الذهاب إلى هناك ، والحصول علي وظيفة أفضل وترك الرافضين المسمار أنفسهم. كنت بالفعل في الم ، وكانت بالفعل في اسوا حاله يمكنك ان تكون ، لماذا لا تخاطر شيئا ومحاولة شيء جديد ؟ أنت حرفيا ليس لديك شيء لتخسره نفهم ان البشر لديهم إمكانات هائله إذا أعطيت الخيار ، الدماغ والجسم كله هي اله الأكثر تطورا في الوجود ، التالي لديك بالفعل كل أداه تحتاج إلى ان تكون سعيده ، ناجحه ، في الشكل ، مؤنس… الخ. تحتاج فقط للعمل اليوم ودفع من خلال ذلك. وندرك انه علي طول رحلتك ، فان الأمور ستصبح حتما صعبه ، لا اسئله حول هذا الأمر. سوف تفشل اما أو سوف تدفع من خلال ذلك ل “الغرض الأكبر”. وحتى لو فشلت ، سوف تتعلم من أخطائك ولن تسمح بمثل هذا الفشل المثير للشفقة لكسر لك وعقد لكم مره أخرى من الحياة التي يمكن ان تعيش فيها إذا كنت وضعت في هذا الجهد. توقفي عن اخبار نفسك انك لا تستطيعين فعلها وفقط افعليها لا تستمع إلى تلك الأصوات الداخلية التي تشك في ذلك باستمرار. من الصعب القيام بذلك في البداية ، لكنها ستصبح الطبيعة الثانية مع الوقت.
Just do it! في المرة القادمة كنت تفكر في تخطي يوم الساق ، وتذكر انه يمكنك البقاء في المنزل ، ويكون كسول وأكل ما تريد وأبدا تحقيق الجسم يمكن ان يكون ويستحق ، أو يمكنك ان تسحب نفسك حرفيا إلى صالة ألعاب الرياضية سواء “أنت” مثل ذلك ام لا. مجرد الحصول علي هناك وإجبار جسمك علي التدريب ، ويقول جسمك “انا لا يهمني كيف تشعر ، وسوف تدرب اليوم وإعطاءها كل ما لديك” ومشاهده جسمك خارقه تفعل الأشياء السحرية. لا يفاجا حتى إذا كان لديك أفضل تجريب الساق من اي وقت مضي! تذكر انه يمكنك الوقوف والنضال من أجل أحلامك أو لا تفعل اي شيء ويموت مثل بقية الناس. يمكنك اختيار ما إذا كنت ترغب في الحصول علي حياه متوسطه ، أو تحقيق كل ما كنت أحب لتحقيق. وتذكر ان العالم لا يدين لك بأي شيء ، فقط أنت مدين لنفسك ان تكون أفضل نسخه من نفسك.
الدافع هو نتائج عكسية
في الختام ، إذا كنت الاستمرار في الاعتماد علي هذا الدافع الخارجي لبدء العمل بها والتمسك خطه التغذية ، انا هنا لأقول لكم ان كنت ملزمه للفشل وسوف مطارده إلى الأبد ان الجزرة. اتخاذ الإجراءات! تكون مسؤوله عن حياتك الخاصة وندرك ان لديك كل ما تحتاجه للحصول علي أفضل شكل من حياتك. إذا فشلت ، من يهتم ؟ هذا أمر طبيعي والجميع قد فشل في مرحله ما من حياتهم. يمكنك التعلم من هذه الإخفاقات واختيار نفسك لتحقيق الجسم من أحلامك أو يمكنك البقاء علي الأرض في المرة الاولي التي تقع. اختر ما ستفعله!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *