fbpx

كيف تختار مدرب شخصي جيد -سلسلة التدريب الشخصي – الجزء 4

ديسمبر 6, 2016
ديسمبر 6, 2016 admin

كيف تختار مدرب شخصي جيد -سلسلة التدريب الشخصي – الجزء 4

كيف تختار مدرب شخصي جيد

إذا كنت قد قرأت مقالات سلسلة التدريب الشخصية الخاصة بي ، كنت ستعرف أني ألمح إلى وجود جزء رابع. لقد ناقشنا العديد من الموضوعات الهامة فيما يتعلق بالتدريب الشخصي ، ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى جمع كل تلك المعلومات في دليل شامل. الأجزاء الأخرى من هذه السلسلة ممكن تكون جعلتك تتسائل عن كيفية إختيار مدرب شخصي. هذا الجزء من السلسلة سيكون بمثابة دليل كامل لإختيار مدرب شخصي جيد. وبمزيد من الدقة ، سوف اذهب إلى المبادئ التوجيهية العامة لإختيار مدرب شخصي وما يمكن توقعه من واحد ذكي.

شهادة إعتماد

أول شئ تريده من مدربك الشخصي في المستقبل هو أن يكون معتمد من جهة تدريبية. طيب ليه؟

تريد ان يكون مدربك الشخصي معتمداً من قبل مؤسسة تدريبية لضمان ان يكون لديه فهم أساسيات الرياضة و أساسيات التغذية. إذا كنت قد قرأت أول مقالات هذه السلسلة ، ستعرف ما هي أفضل شهادات التدريب الشخصي. إذا لم تكن تتابع السلسلة ، اقترح عليك العودة وقراءة هذه المقالات. وسوف تظهر لك أفضل الشهادات المعتمدة.

الخبرة

مدرب الشخصية من ذوي الخبرة

أتذكر ما هو رأيي في شهادات التدريب الشخصية؟ إذا كان جوابك لا ، اسمح لي ان أكرر. شهادة التدريب الشخصي لا يعني ان مدربك مؤهل لتدريب الناس في الحياة الحقيقية. تريد المدرب الخاص بك ان يكون لديه بعض الخبرة في هذا المجال ، لان الخبرة هي أفضل معلم. إذا كان المدرب الخاص بك لديه تجارب واقعية و قام بتدريب العديد من العملاء من قبل ، إختاره لأنه من المرجح أنه لديه معرفة جيدة عن الرياضة و التغذية الصحيحة.

التخصصات

خلافاً للإعتقاد الشائع ، يمكن تقسيم المدربين الشخصيين إلى فئات مختلفة. نعم ، لديهم جميعاً أساس مشترك ؛ و لكن المدربين كمان لديهم تخصصات مختلفة متفرعة من الرياضة و التغذية. علي سبيل المثال ؛ يمكن ان يكون لديك مدرب متخصص في تدريب القوة ، في حين يمكنك الحصول علي مدرب متخصص في التمارين الهوائية (الكارديو). قم بمعرفة إذا كان المدرب الخاص بك متخصص في هدفك لمعرفة ما إذا كان سيكون قادر علي مساعدتك على تحقيق أهدافك أو إذا كنت ستضيع مالك و وقتك.

الأهداف

بناءً علي النقطة الأخيرة ، والتخصصات ، يجب ان تعرف ما هي أهدافك قبل التعاقد مع مدرب. لا يمكن ان يكون لديك أهداف غامضة مثل: أريد ان أكون رياضياً أو أريد ان أكون نحيفاً! لأنه يمكن تفسير كونك رياضياً على أنك لديك قدر عالى من الأداء الرياضي للمنافسة. و يمكن أيضاً ان تُفسر علي أنها هدف جمالي فقط (من ناحية الشكل). حدد رؤيتك مسبقاً ، لأن وضع أهداف محدده سيساعدك علي إختيار المدرب الذي يتخصص في هذا المجال ، بالتالي فإنه يمكن ان يساعدك بشكل أفضل من مدرب شخصي عام.

الشخصية

اعرف انني قلت من قبل ان المدرب الخاص بك ليس صديقك ، ولكن لا تزال ترغب في توظيف مدرب لديه شخصية تتناسب معك. يعني مثلاً إذا كنت شخص حساس ، فأنت لا تريد توظيف مدرب بيزعق للعملاء ، والعكس صحيح. إذا كنت شخصاً يحب الأدرينالين و الإندفاع و الصراخ ، مدرب من هذا القبيل سوف يساعدك علي دفع حدودك إلى أقصى حد. بشكل عام ، تريد مدرب صبور و مهتم بأهدافك لإرشادك طول رحلتك ، وليس شخص يبحث فقط عن المال.

الإحترافية

المدرب الشخصي المهنية
بينما يمكنك أنت و مدربك أن تصبحوا أصدقاء و الجميع يمكن ان يكون سعيداً ، و لكن ضروري جداً أن يكون المدرب في غاية المهنية و الإحتراف. هذا يعني عدم وجود لمس غير لائق أو جلب الصداقة الخاصة بك إلى مكان العمل. ينبغي ان يكون الصداقة والعمل منفصلين دائماً. المدرب الجيد سيبقي ذلك في الإعتبار اثناء تدريبك ، لأنه في نهاية اليوم ، هو هناك لمساعدتك علي تحقيق أهدافك الشكلية و تحسين أدائك الرياضي و صحتك.

الأسعار

تكاليف التدريب الشخصي
قد يكون هذا عامل واضح و لكني أذكره لسبب وجيه ؛ إعرف ما هو متوسط سعر الدورة التدريبية الشخصية في منطقة إقامتك. التدريب الشخصي ليست خدمة مكلفة للغاية ،و التكلفة ممكن تزيد بسرعة جداً إذا كنت تنوي أخذ 4-5 جلسات في الأسبوع ، ولكن المشكلة هي ان بعض المدربين الجشعين يميلون إلى الإفراط في شحن عملائهم السذج. قبل إستئجار المدرب ، خذ فكرة عن تكاليف التدريب الشخصي في منطقتك المحلية ، بحيث إذا كان المدرب يحاول أن يغشك ، يمكنك اما إختيار شخص آخر أو مفاوضة الأسعار معه. في نهاية اليوم ، لا ينبغي ان يكون المدرب أغلي من المتوسط بكثير لأنه مهما كان سيعلمك ، يمكنك ان تتعلم بنفسك. ومع ذلك ، فان التدريب الشخصي هو فرصه جيدة لجني المعرفة من شخص آخر.

التوافر

التوافر يشير إلى توافر وقتك الخاص و وقت مدربك. إذا كنت تنوي إستخدام خدمة التدريب الشخصي ، يجب ان تكون ملتزم بالتدريب و تناول الطعام الصحي و ستستطيع فعل ذلك إذا قمت بتنظيم وقتك بشكل صحيح. و علاوةً علي ذلك ، تريد أيضاً مدرب مش دائماً مشغول ، ولكن تريد مدرب عنده وقت متوافق مع جدولك بحيث أن لا يكون لديك اي عذر عن عد الإلتزام بالتدريب وتناول الطعام الصحي.

المكان

هذه النقطة تعتمد علي إذا كنت ترغب في توظيف مدرب محلي أو مدرب علي الإنترنت (المتابعة أونلاين) و كلاهما خياران رائعان للأشخاص ذوي أنماط حياة مختلفة. إذا اخترت إستئجار مدرب شخصي محلي ، تأكد من أن المكان الذي ستتدرب فيه معاً قريب.  اختيار موقع قريب سيمنع أي أعذار محتملة ستكون لديك ، و ستدفعك للذهاب إلى كل حصة تدريب.

السمعة الطيبة

السمعة الطيبة قريبة من الخبرة و لكن الفرق هو أنك تريد مدرب ذو سمعة جيدة. إذا كان أمامك مدرب معتمد و عنده خبرة و سمعة طيبة فأنصحك أن تأخذه في الإعتبار عن الإختيار. بعد كل شيء ، يتم قياس سمعة المدرب بمدى نجاح عملائه -إذا ألتزموا بكلامه طبعاً-.

الكلام الأول يعتبر طريقاً توجيهياً أساسياً بشأن كيفية إختيار مدرب شخصي. الآن ، أريد ان أقول لكم بعض الأسرار حول ما يمكن توقعه من مدرب شخصي جيد يعرف ما يفعله. إذا كان المدرب الخاص بك يفعل معظم هذه الأمور التالية فإختره و أنت مغمض.

تحاليل الدم

اختبار الدم الرياضي
من النادر جداً ان نري مدرباً شخصياً يطلب من موكليه إجراء تحاليل دم. و لكن المدرب الشخصي ذو العلم الجيد سيطلب منك إجراء إختبار دم لأخذ أي مشاكل صحية في الإعتبار عند تصميم برنامج التمرين و خطة التغذية. علاوةً علي ذلك ، تحاليل الدم تسمح للمدرب بمعرفة شكلك من الداخل ، والذي يسمح له بتخصيص نظام تدريب وخطه تغذية تناسبك أنت فقط. سيتم تصميم الخطة بالنسبة لك لتحقيق أقصي قدر من التقدم في أسرع وقت ممكن.

كما ان تحاليل الدم قد تكشف عن أي مشاكل صحية محتملة يمكن أن يساعدك المدرب على حلها عن طريقة تقديم النصائح و المشورة قبل أن تتفاقم المشكلة. علي سبيل المثال: إذا كان لديك مستوي غير طبيعي من الكورتيزول ، سينصحك المدرب بعدم إستخدام مشروبات الطاقة و البري ورك اوت و التوقف عن إستخدام أي منبهات عصبية مثل القهوة و الشاي حتى تتعافي الغدد الكظرية. يمكنني التفكير في مليون مثال مماثل ، ولكن لديهم كلهم شئ واحد مشترك: تخصيص برامج جيدة لك و تحسين صحتك.

تاريخك الطبي

تماماً مثل تحاليل الدم ، سيسألك مدرب جيد إذا كان لديك اي مشاكل طبية. بالإضافة لذلك ، قد يطلب منك نسخة من التاريخ الطبي الخاص بك لمعرفة ما إذا كان أي من التمارين والنظم الغذائية التي سيصممها ستؤثر علي مشاكلك الصحية. علي سبيل المثال ؛ إذا كان لديك مشاكل في أسفل الظهر ، فإنه من المنطقي للمدرب الخاص بك أن يكون حريص جداً معك في تمارين السكوات و الديدليفت بل و قد يقوم بإستبدالها تماماً حتى لا تتفاقم المشكلة. لا تكذب حول مشاكلك الصحية عند التحدث إلى مدربك الشخصي.

الجينات الوراثية

هذا عامل كبير جداً. مدربك لن يقوم بإجراء تحاليل DNA لمعرفة جيناتك الوراثية و مش هيسألك أن تعمل تحليل مماثل. مع ذلك ، فإن مدرب جيد ذو خلفية علمية و خبرة جيدة سيكون لديه ما يكفي من المعرفة لإكتشاف المزايا و العيوب الجينية المختلفة. في الواقع ، فإن تحاليل الدم ستساعده أيضاً علي القيام بذلك و ملاحظة بعض الصفات الوراثية لديك. و سيساعد هذا المدرب على تصميم برنامج تدريبي دقيق و خطة تغذية متميزة لتحقيق أهدافك بأسرع ما يسمح جسمك.

الخلفية العلمية

التدريب الشخصي العلوم
من الناحية المثالية ، سيكون مدربك قد درس العلوم التالية أو علي الأقل لديه المعرفة الأساسية عنها ؛ علم وظائف الجسم, تشريح الإنسان والبيولوجيا. المدرب الجيد سيستفيد من معرفته بتلك العلوم في فهم كيفية تحركات جسمك و ميكانيكيته و إستجابته لأشياء مختلفة. مرة أخرى ، سيمكنه هذا من من تصميم خطط مخصصة لإحتياجاتك الفردية الخاصة بك بالإضافة إلى إزالة أي تمارين غير متوافقة مع هيكلك العظمي أو أي أطعمة لا تتوافق مع جسمك.

شهادة جامعية

مش شرط أن الشهادة تضمن مدرب جيد و لكن مدرب جيد سيكون له درجة في التدريب أو العلوم الغذائية. هذا عادةً مؤشر جيد أن المدرب الخاص بك يعرف ما يقوم به. و لكن ده مش شرط يعني!

دماغ نضيفة

هذه واضحة وضوح الشمس! ممكن يكون مدربك ذو خلفية علمية و عنده خبرة عملية جيدة لكن التفكير خارج الصندوق ضروري في بعض الأحيان. كبشر ، علمنا محدود. لذلك الخبرة مهمة للغاية. أي مدرب جيد يفهم ان جسم الإنسان هو آلة معقدة للغاية و الجميع مختلف. بالتالي فإنه لا يستطيع اللعب بنفس القواعد في كل مرة. ممكن يكون يعرف تكنيك علمي لأداء تمرين ما لتخطي ثبات الأوزان و لكن مش شرط إن التكنيك ده هيشتغل معاك أنت تحديداً. كل جسم آلة فريدة من نوعها. مدرب جيد سيعرف هذا وسيعرف كيفية التعامل مع الحالات المحتملة التي قد لا يكون لها حلول علمية أو من الخبرة.

التقدم

المدرب الشخصي المتميز سيهدف إلى ان يكون لك تقدم كل يوم. فلسفته ستكون ان كل تحسن صغير ، حتى لو كان صغيراً ، سيساعدك علي تحقيق أهدافك بشكل أسرع.ربالتالي ، سيهدف إلى تحسين الأداء الرياضي الخاص بك و شكل جسمك كل يوم. إذا قمت بوضع الجهد المطلوب ، يجب ان تكون قادراً علي رؤية التقدم في غضون شهر. ولكن ضع في إعتبارك أن تغيير شكل جسمك يحتاج إلى وقت.

تتبع التقدم

لا شيء يزعجني أكثر من المدربين الذين لا يتبعون تقدم عملائهم و هذا مذكور في الجزء الأول من هذه السلسلة. أي مدرب جيد سيتتبع دائماً مستوى تطورك! في الواقع ، سيتتبع المدرب الجيد تطورك من خلال القياسات ، قياس نسبة الدهون ، قياسات الوزن و الصور. إذا لم تقم بتتبع مستوى تطور عميلك ، كيف يمكنك معرفة إذا كانت الخطط التدريبية و الغذائية مناسبين لهذا العميل؟! المدرب الجيد يعرف ان تتبع مدى تقدم العميل سيساعده علي ملاحظة أي مشاكل،و التلاعب بالأمور وفقاً لذلك لوضعك على المسار الصحيح.

لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع

شئ أخر يستفزني هو عندما يصف المدرب نفس برنامج التدريب و النظام الغذائي لجميع عملائه. الم اذكر ان الجميع مختلف؟ كل شخص لديه علم وراثة مختلف و أهداف مختلفة و نقطة بداية مختلفة. بالتالي فإن أفضل برنامج تدريبي و خطة تغذية هي تلك التي صممت خصيصاً لك. لن يعطي اي مدرب جيد لعملاءه نفس البرنامج حتى لو كانوا أشقاء!

الخلاصة

وأمل ان هذه السلسلة التدريبية الشخصية أعطاك نظره داخل هذا المجال وعلمتك كيفية إختيار مدرب شخصي الذي سيساعدك علي تحقيق أهدافك بغض النظر عن ما هيتها. خدمة التدريب الشخصي يمكن ان يكون أفضل استثمار في حياتك ، ولكن يمكن ان يكون أيضا اسوا. قبل استئجار مدرب شخصي ، تاكد من قراءه المبدا التوجيهي أعلاه ومعرفه ما يمكن توقعه من مدرب جيد ، لا يستقر لأقل من ذلك. بعد كل شيء ، أنت الشخص الذي يدفع له ، وليس في الاتجاه الآخر!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *