fbpx

فقدان الوزن مقابل فقدان الدهون: اي واحد هو حق لي ؟

ديسمبر 6, 2016
ديسمبر 6, 2016 admin

فقدان الوزن مقابل فقدان الدهون: اي واحد هو حق لي ؟

ما الذي يحدث للجميع ؟ نامل ان الجميع علي ما يرام. لذلك ، كنت اكتب مقالا عن أساسيات فقدان الوزن وكيفيه البدء في فقدان الوزن بشكل فعال عندما عبرت ذهني انني يجب ان اشرح شيئا أولا. بالنسبة لي ان تظهر لك كيفيه البدء في فقدان الوزن ، وانا يجب ان اشرح أولا لك الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون. “ليس فقدان الدهون وفقدان الوزن نفس الشيء ، نور ؟” كلا. يمكن ان يكون مصطلح فقدان الوزن مضللا وشرح الفرق بين المصطلحين مهم.
المزيد من البشر علي دراية بمصطلح “فقدان الوزن” من اي اختلاف آخر من نفس المصطلح (اي فقدان الدهون) ، لماذا هذا ؟ وهذا لان هناك نقص في سوء فهم ما هو بالبالضبط “الوزن”. معظم الناس تحدثت إلى طوال حياتي دائما الحديث عن فقدان الوزن بشكل عام ، وليس فقدان الدهون. إذا ، ما الذي نعنيه بكلمه “الوزن” بالبالضبط ؟
يتكون جسم الإنسان من عده أنواع رئيسيه من الانسجه. انسجه العضلات, الانسجه الدهنية, الانسجه الظهاريه, النسيج الضام والانسجه العصبية. نضع في اعتبارنا ان هناك فئات فرعيه أخرى من الانسجه تحت كل من أنواع الانسجه السابقة. من أجل هذا المقال ، سوف نتحدث فقط عن العضلات والانسجه الدهنية منذ هذين النوعين هي ما تشكل أساسا “الوزن”. الوزن يمكن ان تشير إلى العضلات, الدهون, الماء أو كتله الجسم الهزيل; مما يعني ان الوزن الكلي الذي تحمله ليس دهنا. لذلك ، كتله الجسم الهزيل هو مزيج من الانسجه العضلية والمياه والأعضاء والعظام… الخ.
الآن ، لان معظم الناس ليسوا علي دراية بالشروط المذكورة أعلاه ، عندما يقولون انهم يريدون “إنقاص وزنه” انهم يريدون تدري لإنقاص الدهون. أنت لا تريد أبدا ان تفقد الانسجه العضلية! الا إذا كنت نموذج المدرج أو تريد ان تكون انوراكسيك ، وهذا هو قصه مختلفه.

فقدان الوزن مقابل فقدان الدهون: حكاية من الانسجه!

فقدان الوزن

مصطلح واسع من فقدان الوزن يشير إلى فقدان اي نوع من الوزن ، بغض النظر عن المكان الذي ياتي منه. يمكن ان يكون الماء, انسجه العضلات, كتله العظام (علي الرغم من الصعب جدا), أو الدهون. عندما يريد شخص ما لإنقاص وزنه ، وهم تحت الوهم ان فقدان اي نوع من الوزن سوف تعزز نظرتهم الجسدية ، والذي هو صحيح جزئيا فقط.

فقدان الدهون

فقدان الدهون هو ذروه فقدان الوزن. عندما تريد علي وجه التحديد ان تفقد الدهون, وهذا يعني انك تريد الحفاظ علي العضلات والعظام الشامل والتخلص حصرا من ان الدهون القبيحة كنت تحمل حولها. فقدان الدهون هو ما يريده معظم الناس تدري. سيؤدي فقدان الدهون إلى تعزيز مظهرك الجمالي والأداء الرياضي وتحسين صحتك.

لماذا نقوم بتخزين الدهون علي إيه حال ؟

جسم الإنسان هو اله معقده جدا التي لديها هدف واحد فقط; بقاء. جسمك سيفعل اي شيء يتطلبه ليبقيك علي قيد الحياة يمكنك رمي اي شيء تقريبا في جسمك ، وأفضل نعتقد انه سيكون لها اليه لمواجهه ذلك. الدهون هي الطاقة التي الجسم المخزنة فقط في حال كنت تعاني من نقص المواد الغذائية. في حال كنت يتضورون جوعا حتى الموت ، وسوف جسمك ثم تحرير بعض الأحماض الدهنية المخزنة واستخدام ذلك كطاقة لتنفيذ الوظائف الفسيولوجية اللازمة وتبقي لكم التنفس. لذا ، بطريقه ما ، الدهون ليست كلها سيئه ، ومع ذلك ، الكثير من الدهون سيئه! الكثير من الدهون سوف تدمر صورتك الجمالية ، تدمر الأداء الرياضي الخاص بك عن طريق زيادة الوزن الخاص بك ، وزيادة كميه الكولسترول LDL التي يمكن ان تسد الشرايين الخاصة بك ، وتجلب لك عدد لا يحصي من الامراض التي يمكن ان تسبب حتى الموت في الحالات الشديدة.

الدهون مقابل كتله الجسم الهزيل

قلت في وقت سابق انك لا تريد ان تفقد الانسجه العضلية أو كتله الجسم الهزيل بشكل عام ، صحيح ؟ السبب كنت ترغب حصرا لحرق الدهون وعدم فقدان كتله الجسم الهزيل هو لان كتله الجسم الهزيل ضروري لكل شيء في الجسم. في الواقع ، دعوانا نلقي نظره علي بعض فوائد وجود كميه جيده من كتله الجسم الهزيل:

تساعدك العضلات علي التحرك:
كتله الجسم الهزيل
فكر في كل حركه صغيره تقوم بها طوال اليوم ، خمن ماذا ؟ وشاركت العديد من العضلات في تلك الحركة. لا ، العضلات ليست فقط لإظهار.

العضلات والتمثيل الغذائي: المزيد من كتله العضلات لديك ، وأسرع التمثيل الغذائي الخاص بك سيكون. في الواقع, وقد أثبتت الدراسات السريرية ان كل رطل من الانسجه العضلية لديك حروق حوالي 13 سعره حراريه في بقية! وهذا يعني انه إذا كنت الحصول علي رطل من العضلات, ان رطل من العضلات سوف تستهلك 13 سعره حراريه اضافيه يوميا فقط للحفاظ علي نفسها دون الحاجة إلى القيام بأي شيء! لذلك ، تخيل إذا كنت بناء 10 رطل من العضلات;). هذا أيضا يدحض اسطوره مشتركه ان رطل من العضلات يحرق 50 السعرات الحرارية في بقية! لا ، هذا مجرد تمنيات
الدهون والأيض: بناء علي النقطة الاخيره ، وكان لي ان أشير إلى حقيقة ان الدهون ليست حقا “الميت” الانسجه اما. في الواقع ، سوف رطل من الدهون تتطلب 4.5 السعرات الحرارية للحفاظ علي نفسها كل يوم ، ولكن سلبيات الدهون تفوق فوائده. قل لا للدهون.

وهناك العديد من الأسباب الأخرى لماذا كنت تريد ان يكون أكثر الهزيل كتله الجسم من كتله الدهون, ومع ذلك, لان هذه المادة حصريه لفقدان الدهون وفقدان الوزن, وسوف أركز فقط علي ذلك. إذا كنت لا تزال غير مقتنع لماذا يجب التركيز علي مجرد فقدان الدهون ، وهنا قائمه قصيرة من بعض الفوائد تحصل عندما تخسر الدهون:
تحسين الدورة الدموية:
الدهون والدورة الدموية
وجود الكثير من الدهون سوف رفع مستوي الكولسترول LDL الخاص بك وحتى خفض مستوي الكولسترول الحميد الخاص بك, الحديث عن whammy مزدوجة! وجود الكثير من الكولسترول LDL والقليل جدا من الكوليسترول الحميد يمكن ان تسد الشرايين وتعيث فسادا علي الدورة الدموية الخاصة بك.

تحسين الأداء الرياضي وتحسين تكييف القلب والاوعيه الدموية: هذا هو الحس السليم. بالاضافه إلى حقيقة انك تحسين الدورة الدموية الخاصة بك عندما تفقد الدهون., اقل وزنا كنت تحمل, كلما كان ذلك أفضل سوف تكون قادره علي أداء رياضيا. اعرف ان الكثير منا لا يخططون لان يصبحوا اللاعب المقبل لكره السلة أو للاعبين في السنه ، ولكني متاكد من انكم تحبون لعب نوع من الرياضة مع أصدقائكم بين الحين والاخر. في الواقع ، حتى لو كنت لا تلعب الرياضة ، وسوف تكون قادره علي أداء أفضل في صالة ألعاب الرياضية.
 
المزيد من الطاقة:
مستوي الطاقة البشرية
هل تعبت من التعب ؟ حسنا ، تفقد بعض الدهون. كما ذكرت في وقت سابق, كل رطل من الدهون المستهلكة 4.5 السعرات الحرارية للحفاظ علي نفسها, بالاضافه إلى ذلك, الدهون هو مجرد وزن إضافي التي يجب ان تحمل حولها. أضافه تلك الحقائق اثنين معا ، وكان لديك واحده من الأسباب الرئيسية لماذا كنت عاده تشعر بالتعب والركود. بالاضافه إلى ذلك ، وجود الكثير من الدهون يعوق الجسم من أداء الأمثل ، لذلك كل عضو في الجسم لن تكون قادره علي العمل جيده كما يمكن بسبب الدهون الزائدة لديك. تفقد الدهون وسوف تكسب الطاقة الخاصة بك مره أخرى ، أعدك.
 
أفضل المفاصل: “مفاصلي ليست جيده كما كانت مره واحده. اعتقد انني الحصول علي القديمة “. ماذا عن ان تصمت وتخسر بعض الدهون ؟ أنت لا تحصل علي القديمة وجسمك لا تمتص ، عليك فقط ان تفقد بعض الدهون. تخيل ان كنت تحمل 20 رطلا من الدهون ان جسمك لا “تحتاج”, لن تلك 20 جنيه أضافه الضغط الإضافي علي المفاصل والأوتار? اعتقد انك تري ما الذي ساحصل عليه هنا
 
اقل بكثير الإجهاد: وجود الكثير من الدهون أنقاض مظهرك الجمالية ، وكانت اعرف ذلك ، وانا اعلم انه ، الذي يسبب لك ان تشعر بالسوء حول مظهرك والذي يسبب لك الإجهاد لا لزوم لها. بالاضافه إلى هذه النقطة, وجود الكثير من الدهون, خاصه الدهون في البطن (السمنة في البطن) وقد ارتبطت بمستويات الكورتيزول المتزايدة, التي يمكن أيضا ان تجعلك تخزين المزيد من الدهون في الجسم. انها حلقه مفرغه كنت لا تريد التعامل معها ، لذلك تفقد الدهون من أجل الخير.

اقل القلق والامراض العقلية: في العديد من الدراسات السريرية ، وجد ان السمنة لها تاثير كبير علي الحالة العقلية للفرد. ليس فقط بسبب الصورة السيئة الفرد لديه من نفسه/نفسها ، ولكن وجود الكثير من الدهون تؤثر علي بعض المسارات العصبية والكيميائية التي تسبب اقل من الأداء العقلي الأمثل. وقد ارتبط هذا التاثير للمساهمة في وجود بعض الامراض العقلية مثل: القلق ، والاكتئاب ، وdysmorphia الجسم وغيرها الكثير.
 
وفي الختام
الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون هو ان الوزن هو مصطلح واسعه التي يمكن ان تشمل وزن الماء, انسجه العضلات, كتله العظام والانسجه الدهنية. ومع ذلك ، فان فقدان الدهون يشير حصرا إلى التخلص من تلك الطبقة القبيحة من الدهون كنت تحمل حولها. فقدان الوزن قد لا يحسن صحتك من قبل الكثير بسبب فقدان الانسجه الحيوية الأخرى في هذه العملية ، ولكن إذا كنت تفقد الدهون فقط ، ويضمن لك الشعور بتحسن الرفاه ، وتحسين مستويات الطاقة ، وتحسين الأداء الرياضي ، وتحسين المظهر حاله ذهنيه أفضل.
مراجع
جمعيه القلب الامريكيه. (2014 ، شباط/فبراير). معلومات السمنة. يسترجع من جمعيه القلب الامريكيه: http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/WeightManagement/Obesity/Obesity-Information_UCM_307908_Article.jsp
Moyer AE1, r. j.-S. (1994 ، 2 أيار/مايو). استجابه الكورتيزول المستحثة بالإجهاد وتوزيع الدهون في النساء. استرجاع من المكتبة الوطنية الامريكيه للطب: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16353426
زيميان وانغ ، 1. Z.-W. (2012, May 1). تقييم معدلات الأيض المحددة للأعضاء والانسجه الرئيسية: مقارنه بين الرجال والنساء. استرجاع من المكتبة الوطنية الامريكيه للطب: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3139779/
جاتينو M, دنت m. السمنة والصحة العقلية. أكسفورد: المرصد الوطني للسمنة ، 2011

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *