fbpx

القتلة المكاسب: المسكنات-المسكنات الم أو القتلة المكاسب ؟

أبريل 7, 2017
أبريل 7, 2017 admin

القتلة المكاسب: المسكنات-المسكنات الم أو القتلة المكاسب ؟

وكانت هذه السلسلة من المقالات مستوحاه من محادثه مع صديق لي. كان يشكو من القليل إلى اي مكاسب علي الرغم من إصلاح نظامه الغذائي ، وبرنامج التدريب ، وتقنيه سيئه. صديقي ليس قريبا من إمكانياته الوراثية التالي ، لا يزال لديه متسع من المجال للنمو. علي الرغم من انه يمكن ان يكون هناك مليون سبب آخر لماذا هو يعاني عمليا اي مكاسب ، من المصادفة ، وقال انه جلب ما يصل إلى أصابه في الكتف انه كان يحاول التعامل مع لفتره من الوقت. الشيء الأول الذي قفز إلى ذهني كان “هل تاخذ المسكنات راجع للشغل ؟”. “نعم ، كل يوم.” قال. وهذا عندما أدركت ان استخدامه اليومي ، أو تعاطي المسكنات يمكن ان تؤثر بشده علي قدرته علي التعافي من تجريب لتجريب.
المسكنات-العقاقير غير الستيرويديه المضادة للالتهابات-، أو المسكنات الم ، هي المخدرات الأكثر استخداما علي هذا الكوكب. ويقدر ان أكثر من 30,000,000 الأمريكيين الذين ياخذون مضادات التهاب غير الستيروئيديه كل يوم. وعلاوة علي ذلك ، فهي النوع الوحيد من المخدرات التي لم يتم تشويهها بقدر ما كل المخدرات هناك. نحن جميعا ترعرعنا حول المسكنات الم ، وأخذها لتخفيف الم كان شيئا طبيعيا اننا جميعا. هل تعاني من صداع سيء ؟ البوب لل Advil. ذراعك يؤلمك ؟ فقط خذ بعض تايلينول استيقظت مع الام أسفل الظهر ؟ مه ، فقط خذي بعض أليف علي الرغم من ان مضادات التهاب غير الستيروئيديه هي المخدرات الأكثر شيوعا ، فانها يمكن ان تكون أكثر ضررا من معظم الناس يعتقدون. وعلاوة علي ذلك ، فانها تعيق التقدم لعشاق اللياقة البدنية من خلال اضعاف نمو العضلات! يمكن ان تضعف مضادات التهاب غير الستيروئيديه نمو العضلات من خلال مسارين مختلفين: 1) الاستجابة العضلية التباهي لتدريب القوه. 2) التداخل مع نشاط الخلايا الفضائية.

الخلفيه

كمال الأجسام سوف تفعل اي شيء لبناء المزيد من العضلات! انهم علي استعداد لتجربه مع المخدرات الأقل بحثا علي أمل الحصول علي المزيد من العضلات قليلا. ظهرت ظاهره غريبه بين كمال الأجسام ما يقرب من 2 إلى 3 عقود مضت. كمال الأجسام سوف البوب 2-3 حبوب منع الحمل من المسكنات المفضلة لديهم الم كجزء من طقوسهم بعد تجريب. وكان الأساس المنطقي لها هو انه إذا كان بإمكانها ان تخفف من عمليه التهاب المصاحبة للتدريب علي المقاومة ، فانها تسرع التعافي ، وتمنع المشيخات ، وتكسب المزيد من العضلات. ولحسن الحظ ، فان هذا الاتجاه مات منذ وقت ليس ببعيد. ومن المفارقات, كانت تلك كمال الأجسام اضعاف تدري الانتعاش وقد أعاقت مكاسبها علي المدى الطويل.

التهاب-جيد ام سيء ؟

التهاب نمو العضلات

صور الائتمان: Examine.co

mإذا كنت تسال شخص ما يفكرون فيه عندما يسمعون كلمه “التهاب” ، فانها سوف تقيا قائمه من الخصائص السلبية. من الضروري التفريق بين التهاب المزمن والتهاب الموضعي والتهاب الحاد. التهاب المزمن هو ما يحتاجه اي شخص لتجنبه. حاله من التهاب مزمن يلحق الخراب علي جميع وظائف الجسم ، بما في ذلك نمو العضلات. التهاب المزمن سيؤدي بلا شك إلى الصحة دون المثالية ويمكن ان يسبب عددا لا يحصي من المشاكل الأخرى. ومع ذلك ، قليلا من التهاب جيده وضرورية. يحدث التهاب عندما تقوم خلايا الدم البيضاء في الجسم بالإفراج عن بعض المواد الكيميائية إلى الدم أو الانسجه المتضررة لحمايتها من المواد الاجنبيه. التالي ، التهاب هو عنصر أساسي لإصلاح الانسجه. كما هو موضح في مقاله “المشيخات” ، يصاحب التهاب العضلات الموضعي نوبة من التدريب علي القوه. هذه حاله من التهاب “الجيد”. بعد نوبة من التدريب علي المقاومة الثقيلة ، حمض الاراكيدوريك ، وهو حمض دهني اوميغا-6 ، يحول إلى البروستانيدات التهابيه. وقد ثبت prostanoids لتنشيط مسارات متعددة التي تبدا تخليق البروتين العضلات. المسكنات تقلل من ادراك الم عن طريق تثبيط سيكلوكسيجيناز (كوكس) ، مجموعه من الانزيمات التي تحول ARA (حمض الاراكيدوريك) إلى البروستانيدات. لذلك ، مضادات التهاب غير الستيروئيديه مباشره الاستجابة التهابيه داخل العضلات التي تعيق بشده استعاده العضلات وإصلاح الانسجه. نتيجه؟ الانتعاش دون الأمثل = نمو العضلات اقل.

انتشار الخلايا الفضائية

خلايا الأقمار الصناعية
خلايا الأقمار الصناعية هي الخلايا الجذعية العضلات الموجودة بين البلازما ليف والاغشيه السفلي. تلعب خلايا الأقمار الصناعية دورا رئيسيا في تضخم العضلات. تدريب المقاومة الثقيلة يزيد من الطلب علي تخليق البروتين لإصلاح الانسجه التالفة. خلايا الأقمار الصناعية توفر فقط ذلك. واستجابه للتدريب علي المقاومة ، يحدث تنشيط الخلايا الساتليه. وهذا يؤدي إلى الانتشار (التكرار) والتمايز (تخصص خلايا الأقمار الصناعية) ، والانصهار مع ألياف العضلات. ردا علي الاضرار التي لحقت بالتدريب القوه ، والخلايا الأقمار الصناعية بسعادة التبرع نويهم للعضلات بحيث العضلات يمكن ان تنتج الكمية اللازمة من البروتين لإصلاح الانسجه والنمو.
لسوء الحظ, وقد ثبت ان المسكنات تتداخل مع تنشيط خلايا الأقمار الصناعية. وقد ثبت بروستانيدات التهابيه لتنشيط خلايا العضلات الأقمار الصناعية. بما ان مضادات التهاب غير الستيروئيديه تمنع تخليق البروستانيدات ، لا يحدث تنشيط خلايا الأقمار الصناعية. نتيجه؟ مره أخرى, الانتعاش دون الأمثل, أعاق تجديد الانسجه وقليلا إلى اي تضخم. وعلاوة علي ذلك ، ربطت العديد من الدراسات استخدام مضادات التهاب غير الستيروئيديه إلى انخفاضات كبيره في نشاط الخلايا الساتليه. وقد يكون ذلك مشكله رئيسيه نظرا لان تنشيط الخلايا الساتليه هو عنصر أساسي في عمليه الانتعاش ، وهو ما يمكن ان يترجم إلى مكاسب اقل في الأجل الطويل!

تطبيق

ظهرت حبوب منع الحمل عرضيه أو اثنين من المسكنات الم اقل من المرجح ان يسبب اي ضرر كبير لجهود بناء العضلات الخاصة بك. ومع ذلك ، الذين يعيشون في كلمه واحده حيث “أكثر هو أفضل” هو شعار ، وانا أفضل لتشويه المسكنات تماما. انها ليست غريبه للناس لتناول ما يصل إلى 6 حبوب منع الحمل من المسكنات الم في اليوم الواحد! إلى جانب اثارها السلبية علي نمو العضلات قصيرة وطويلة الأجل, مضادات التهاب غير الستيروئيديه لها بعض الآثار الجانبية الخطيرة. بعض تلك هي سميه الكبد والكلي ومشاكل القلب والاوعيه الدموية. الابتعاد عن المسكنات. آوه ، وترك الاسبرين من كومه “اللجنة الاقتصادية لافريقيا” الخاص بك. إذا كنت يجب ان تاخذ القاتل الم ، واتخاذ اقل قدر ممكن وجرعه ابعد من الدورة التدريبية الخاصة بك. وهذه أحدي الحالات التي “يقل فيها العدد أكثر”.

مراجع
BJ, s. (2012, Dec 1). استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويديه لضرر العضلات الناجمة عن ممارسه: الآثار المترتبة علي تنميه العضلات والهيكل العظمي. استرجاع من PubMed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23013520
Burian M1, g. g. (2005, أغسطس). أليات التابعة كوكس المشاركة في عمل مضادات التهاب غير الستيروئيديه في المواقع المركزية والطرفية. استرجاع من الصيدلة والتداوي: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15993252
Emanuela ريكوتسي, p. a. (2012 ، 1 مايو). البروستاغلينات والتهاب. استرجاع من PubMed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081099/
جولدبيرغ ، h. p. (1981 ، 18 أغسطس). حمض الاراكيدونيك ، بروستالندوبين ه ، وفزا تاثير معدلات دوران البروتين في الهيكل العظمي وعضلات القلب. يسترجع من المجلة من كيمياء احيائيه: http://www.jbc.org/content/257/4/1632.long
J.-L. Ziltenera و s. Leala, p.-E. F. (2010 ، أيار/مايو). العقاقير غير الستيرويديه المضادة للالتهابات للرياضيين: تحديث. استرجاع من حوليات الطب الفيزيائي وأعاده التاهيل: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877065710000576
Krentz JR1, q. b. (2008, June). اثار ايبوبروفين علي تضخم العضلات, قوه, ووجع اثناء التدريب المقاومة. استرجاع من PubMed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461099
مايكل [د] [روبرتس], [م.]. (2007, نوفمبر-تشرين الثاني 28). اثار مكملات حمض الاراكيدونيك علي التكيف التدريب في الذكور المدربين علي المقاومة. يسترجع من مجلة الجمعية الدولية للطب الرياضي: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2217562/
بيترسن, s. g., ميلر, b. f., هانسن, m., Kjaer, m., & هولم, ل. (2011)… التمارين الرياضية ومضادات التهاب. يسترجع من طب وعلم في رياضه وتمرين عملي: http://www.medscape.com/viewarticle/737715
ريشه JR1 ، b. r. (1998 ، أكتوبر). الادويه المضادة للالتهابات واليها للعمل. استرجاع من PubMed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9831328
Zammit, f. r. (2012). خلايا الأقمار الصناعية ضرورية لتجديد الهيكل العظمي للعضلات: الخلية علي حافه عوده مركز المرحلة. استرجاع من التطوير: http://dev.biologists.org/content/139/16/2845
Ticchi, سامانثا جين, “تاثير العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويديه علي استعاده العضلات والقوه بعد الاصابه” (2009). مشاريع الماجستير والدكتوراه. ورقه 434. http://utdr.utoledo.edu/graduate-projects/434

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *