fbpx

إمساك الأسباب والاعراض والعلاجات

ديسمبر 13, 2016
ديسمبر 13, 2016 admin

إمساك الأسباب والاعراض والعلاجات

هل لاحظت من اي وقت مضي ان المزيد من الوزن تكسب ، وأكثر في كثير من الأحيان كنت تشعر بإمساك ؟ الآن ، وهذا لا يعني ان هذه الظاهرة تحدث دائما ، ولكنه كان شيئا لاحظت في كثير من الأحيان كما انني اكتسبت تدريجيا الوزن. علي اي حال ، اعتقدت ان السمنة قد تكون مرتبطة بالإمساك والعكس صحيح ؟ قبل ان تفترض انني اقترح الإمساك هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن ، وانا لست! كنت زيادة الوزن لأنك أكلت الكثير جدا وأداء الصفر إلى النشاط البدني قليلا ، ونتيجة لذلك كنت في فائض السعرات الحرارية لفتره طويلة من الزمن حيث الجسم المتراكمة الدهون تدريجيا, هذا كل شيء. الآن بعد ان مسحت ان الارتباك المحتملة, أود ان أشير إلى قضية خفيه ان العديد من الناس يعانون من زيادة الوزن التعامل مع في كثير من الأحيان وحلها قد تكون خطوه كبيره نحو هيئه صحية وأكثر جماليه.

ما هو الإمساك ؟

الإمساك هو حاله الجهاز الهضمي حيث يصبح من الصعب تمرير البراز بانتظام. في كثير من الأحيان ، الافراد الإمساك لن تمر اي البراز لبضعة أيام والبراز سوف تتصلب وتصبح صعبه وحتى مؤلمه لتمرير.

ما هي المشكلة مع الإمساك ؟

الإمساك هو حاله مزعجه جدا التي يمكن ان تسبب الانتفاخ, ضيق في التنفس بسبب وضع الضغط علي الحجاب الحاجز والرئتين, القولون والام في المعدة والشعور “انسداد” في المستقيم. الإمساك هو قضية واسعه الانتشار جدا في العالم الغربي مع ما يقرب من 1 في كل 5 الأميركيين وجود الإمساك-وهذا هو الكثير من انسداد ها! -! الاضافه إلى هذه الاعراض الإمساك مزعج, يمكن ان يكون الإمساك علامة علي حاله طبية الكامنة-علي الرغم, نادر-مثل متلازمة القولون العصبي, ومع ذلك, يمكن ان تشير أيضا الإمساك أو يسبب سوء المعالجة والهضم من المواد الغذائية! سوء هضم الطعام يؤدي إلى سوء هضم المواد الغذائية التي يمكن ان تسبب في نهاية المطاف تغييرات غير مواتيه في تكوين الجسم. اي كسب الدهون, فقدان العضلات أو كليهما. وعلاوة علي ذلك ، الإمساك يسبب البراز للتحرك ببطء شديد مما يعني ان النفايات السامة كان التخطيط الجسم الخاص بك علي التخلص من عالقه الآن داخل لك وكلما كان يبقي هناك ، والمزيد من المشاكل التي سوف تسبب النفايات. قضية واحده ممكنة مع الإمساك لفترات طويلة-إذا تركت دون علاج-هو أعاده امتصاص البراز (النفايات السامة) وللاسف بعض تلك السموم سوف تجعل طريقها إلى مجري الدم الخاص بك والتي سوف تعيث فسادا علي صحتك والجهاز المناعي. قضية أخرى مع الإمساك هو انه بما ان لديك النفايات السامة المحاصرين داخل لك ، علي حد سواء مستويات التهاب الموضعية والمركزية ترتفع لاحتواء المشاكل. التهاب هو واحد من الاسلحه في الجسم للقتال وتحتوي علي السموم والجراثيم والامراض… الخ. التالي ، يسبب الإمساك ارتفاعا في مستويات التهاب التي يمكن ان تؤثر أيضا علي تقسيم المغذيات وتسبب التغييرات غير المواتية في تكوين الجسم ، فضلا عن الصحة العامة. أيضا, منذ الإمساك يرفع مستويات التهاب ويسبب السموم المحاصرين, جسمك كرس المزيد من الطاقة نحو أزاله السموم المحاصرين الذي يترجم إلى طاقة اقل المتاحة لوظائف الجسم الأخرى مثل; صيانة الاجهزه ، وإصلاح الانسجه العضلية والضامة ، والحد من مستويات التهاب… الخ.

ما هي أسباب الإمساك?

يحدث الإمساك عندما يمتص الجهاز الهضمي الكثير أو القليل جدا من الماء. وهذا يسبب البراز داخل الجهاز الهضمي للتحرك إبطا من المعتاد وتفقد محتواه المياه علي طول الطريق. في حين ان الإمساك ليس له سبب محدد واحد ، العديد من الأشياء يمكن ان تؤدي إلى ان تكون ممسكا مثل ؛

استهلاك المواد الغذائية السيئة

الإمساك الغذاء سيئه
اتذكرين تلك الشريحة المزدوجة المقلية التي كانت لديك ليله أمس ؟ حسنا ، قد تكون ملوثه بشيء تسبب في استجابه التهابيه في الجهاز الهضمي. بعد كل شيء ، والتهاب هو مجرد سلاح آخر في ترسانة الجسم للمساعدة في مكافحه المواد الضارة.

نقص ألياف

إذا كنت لا تزال التقليل من الفوائد الكبيرة لزيادة كميه ألياف الخاصة بك حتى بعد قراءه دليل بلدي ألياف الغذائية ، وهذا واحد قد يقنع أخيرا لك. واحده من الأسباب الرئيسية للامساك في بعض الأحيان هو انك لا تاكل ما يكفي من ألياف الغذائية! يتم سماد ألياف من أجزاء غير قابله للهضم من النباتات التي تستهلك ؛ تلك الأجزاء ثم ماجورلي جعل طريقهم من خلال الجهاز الهضمي غير المستوعبة التي تعمل كمنظف الداخلية. بما ان ألياف هي أساسا الكربوهيدرات والكربوهيدرات تمتص الكثير من الماء ، فان ألياف تشكل الكتل الهلامية الكبيرة داخل الجهاز الهضمي التي تتحرك علي طول الطريق من خلال دفع كل شيء في الطريق خارج الجسم التالي تساعد علي تنظيف الفوضى. وعلاوة علي ذلك ، نظرا لان معظم ألياف لا يمتصها الجسم ، فانه يبطئ عمليه الهضم الذي يعطي الأمعاء وعضلات القولون بعض الوقت للشفاء والتعاقد بشكل صحيح لدفع البراز خارج النظام الخاص بك.

الحساسيه

ومن الأسباب الأخرى التي قد تجعلك تشعر بالإمساك هو تناول شيء ما لم يكن يجب ان تؤكل في حين علم أو تدري. إذا كان لديك حساسية من الفول السوداني ، من فضلك لا تاكل الفول السوداني ، ليس فقط لأنك قد تحصل علي الإمساك ، ولكن أيضا لأنك قد تواجه رد فعل تحسسي شديد يمكن ان يسبب بعض المشاكل الطبية الخطيرة. علي اي حال ، عندما كنت تاكل شيئا كنت حساسية أيضا ، جسمك النزوات ومره أخرى ، ويزيد من التهاب في محاولة لاحتواء المشكلة. وبما ان جسمك يركز أكثر علي تنظيف المواد المسببة للحساسية وأزالها من جسمك بأسرع ما يمكن ، فان تركيز الجسم وطاقته يتركزان فقط علي ذلك للمساعدة في إبقائك علي قيد الحياة. وتكرس طاقة اقل لإخراج البراز المادة خلال ذلك الوقت الذي يمكن ان يسبب الإمساك.

الاجهاد

يحدث الإمساك الناجم عن الإجهاد في كثير من الأحيان مما قد تعتقد. في الواقع ، العديد من الطلاب تجربه الإمساك خلال أوقات الامتحان لأنها أكثر تشددا من المعتاد. الإجهاد يمكن ان تعيث فسادا في جميع جوانب صحتك بما في ذلك الجهاز الهضمي. عندما كنت شددت, جسمك يفترض كنت في وضع البقاء علي قيد الحياة ، التالي, جسمك يتصرف وفقا لذلك عن طريق توزيع المزيد من الطاقة لإبقاء لكم علي قيد الحياة بدلا من الحفاظ علي الأشياء “تتحرك”. الإجهاد يمكن أيضا ان تهيج القولون مما تسبب في العقد سيئه وتصبح غير فعاله في تحريك البراز. الإجهاد يمكن ان يسبب أيضا فرط النشاط في الجهاز الهضمي مما يجعلها تتحرك البراز أسرع من المعتاد (الإسهال) الذي يؤدي بعد ذلك نمط غير منتظم من حركه الأمعاء التي تؤدي إلى الإمساك. من منظور تطوري ، وقد تكيفت الهيئة مع الوقت للتعامل مع الإجهاد من خلال تكريس المزيد من الطاقة علي الوظائف الأخرى التي تهم في وقت الخطر بدلا من التغوط! واستنادا إلى ذلك ، يحدث العديد من التفاعلات البيولوجية والكيميائية التي تعيق حركه البراز السليمة داخل الجهاز الهضمي.

الامفيتامينيه

المنشطات والإمساك
انها لا تاخذ عبقريه ان نلاحظ كم الأميركيين يحبون القهوة الصباح. لتلخيص الأمور ، ساستعير شعار دانكن دونتس الشهير “أمريكا تعمل علي دونكين”. مع 83 ٪ من الأميركيين البالغين شرب 3 أكواب من القهوة في المتوسط يوميا ، ويمكنني ان أؤكد بياني أعلاه. هناك مشكله واحده صغيره فقط مع شرب الكثير من القهوة التي في كثير من الأحيان ، فانه يمكن ان يسبب الإمساك! القهوة منبه قوي (الكافيين) وتماما مثل جميع المنشطات ، لديهم خصائص مضيقه للاوعيه التي تسبب تضيقات الاوعيه الدموية التي يمكن ان تؤدي إلى اقل تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي والحصول علي الإمساك. وعلاوة علي ذلك ، تحفز المنشطات الجهاز العصبي كما لو كنت في وضع البقاء علي قيد الحياة ، مما يؤدي إلى الإفراج عن الأدرينالين وزيادة في مستويات الكورتيزول. مره أخرى ، ركز جسمك علي “البقاء” بدلا من تزويد أجزاء اقل اهميه من الجسم ، مثل الجهاز الهضمي ، مع الطاقة اللازمة وتدفق الدم لتنفيذ عملياتها. المنشطات تعطيك ضربه مزدوجة من الإمساك عن طريق خفض كميه الدم المتدفقة إلى الجهاز الهضمي وتكريس طاقة اقل لحركه الأمعاء.

لا ينام جيدا/بما فيه الكفاية

يبدو انه مع كل يوم جديد ، ونحن نكتشف المزيد من الفوائد من الحصول علي ما يكفي من النوم الجودة. علي محمل الجد ، والدراسات تبقي تشير إلى مدي اهميه النوم هو حرفيا كل شيء من فقدان الوزن إلى الوظيفة المعرفية وبعد الكثير من الناس لا يزالون يعتقدون انها يمكن ان تعمل علي 5 ساعات من النوم كل يوم. لا ينام جيدا أو لا ينام طويلا بما فيه الكفاية يضع جسمك تحت الضغط الذي يجعل من العمل بجد للحصول علي من خلال اليوم ، ومره أخرى ، والبقاء علي قيد الحياة. المشاكل كلها مع انخفاض تدفق الدم ، والطاقة اقل الموردة… الخ. يحدث مره أخرى. لقد شرحت ذلك بالفعل لذا لن أكرره مره أخرى فقط احصل علي بعض النوم!

المسهلات!

المسهلات والإمساك
هل يمكن ان يتساءل إذا كنت تقرا هذا بشكل صحيح; يمكن ان يسبب الملينات الإمساك. انا هنا لتاكيد انك في الواقع تقرا هذا بشكل صحيح. كثير من الناس يركضون إلى الأطباء للحصول علي السيناريو لملينات عندما يحصلون علي الإمساك ، ومع ذلك ، قد يكون ملين إصلاح الشر مؤقته في تمويه. ملين خلق الانتفاخات في المعدة التي تدفع بقوة البراز في الجهاز الهضمي. في حين ان هذا قد يكون جيدا في المدى القصير ، واستخدام المسهلات يمكن ان يعطل الإيقاع الطبيعي ونمط حركه الأمعاء ومن ثم يسبب حلقه مفرغه من الإمساك.

الجفاف

قد يكون سبب الإمساك الخاص بك بسيطه مثل مجرد كونها المجففة. نظرا لان الماء ضروري لجميع الوظائف في الجسم ، فمن المنطقي ان اقل المياه التي تشربها ، واقل المياه الجهاز الهضمي الخاص بك سوف تضطر إلى تدفق البراز خارج الجسم. أيضا ، وجود إمدادات المياه اقل يمكن ان يسبب البراز الخاص بك يصبح من الصعب والجافة وغير الضخمة التي سوف تسبب الجسم لديك مشاكل أزاله لهم. منذ ألياف والكربوهيدرات هي امتصاص المياه كفاءه ، واقل المياه التي توفر لهم ، واقل الانتفاخات سيكون لديك في النظام الخاص بك لمساعدتك علي تنظيف الجهاز الهضمي الخاص بك.

نقص المغذيات

المغذيات الصغرى ضرورية لجميع وظائف الأعضاء والتفاعلات الخلوية. عدم وجود اي المغذيات الاساسيه يمكن ان يكون لها بعض العواقب. علي سبيل المثال ، يمكن ان يساهم نقص المغنيسيوم في بطء حركه الأمعاء. المغنيسيوم أمر بالغ الاهميه لوظيفة العضلات وبما ان لدينا عضلات في الجهاز الهضمي الذي يضخ البراز علي طول القناة ، فان نقص المغنيسيوم يمكن ان يسبب تقلصات هزيلة في عضلات الأمعاء التالي يسبب الإمساك. يمكن ان يسبب نقص فيتامين ب-12 أيضا الإمساك بسبب ضعف تدفق الدم (خلايا الدم الحمراء) إلى الجهاز الهضمي.

أصابه الجهاز الهضمي/المستقيم

علي ملاحظه أكثر جديه ، إذا كنت قد تم الإمساك لبعض الوقت ، قد ترغب في الذهاب إلى القول مرحبا لطبيبك وأقول له هذه المسالة. في الحالات الأكثر شده ، يمكن ان يكون الإمساك مجرد اثر جانبي لوجود مشكله خطيره كامنه مثل الجهاز الهضمي المصاب أو القولون المصاب أو المستقيم المصاب أو الشق. إذا حاولت تخفيف الإمساك الخاص بك دون اي نجاح, دفع الطبيب زيارة وتكون علي الجانب الأمن.

كيف يمكنني تخفيف الإمساك بي ؟

سؤال عظيم! لحسن الحظ ، عاده ما يكون الإمساك مشكله مؤقته من السهل إصلاحها. فقط في حالات نادره ، يشير الإمساك إلى مشكله أكثر حده. لظروف أكثر شده من الإمساك ، والطبيب سوف تكون قادره علي مساعدتك علي نحو أفضل ، ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس يمكن ان يعفي الإمساك من خلال ؛

  • تناول ما يكفي من ألياف الغذائية. علي محمل الجد ، وتناول كميه كافيه من ألياف وسوف نادرا ما تواجه الإمساك.
  • اشرب الكثير من الماء حافظ علي جسمك والجهاز الهضمي الرطب وسوف تواجه الإمساك اقل في كثير من الأحيان.
  • وأود ان أقول لا الإجهاد ، ولكن نظرا لدينا نمط الحياة الحديثة سريع الخطي ، أصبح الإجهاد عنصرا رئيسيا في حياتنا. ومع ذلك ، الإجهاد العرضي عاده ما تكون جيده ، فقط لا تدع الإجهاد ياكل لك. تخفيف الإجهاد الخاص بك عن طريق ممارسه الرياضة ، والقيام بشيء متعه ، والسفر أو القيام بأي شيء ياخذ عقلك قباله الأشياء. كمكافاه ، لا تحصل علي الإمساك في كثير من الأحيان.
  • حذار من استهلاك اي المواد المسببة للحساسية في شكل الغذاء أو الدواء. يمكن ان تشكل مسببات الحساسية خطرا كبيرا علي حياتك. دائما قراءه التسمية من اي ملاحق, الغذاء/الوجبات الخفيفة أو الادويه التي تخطط للاستهلاك وإنقاذ نفسك من المتاعب.
  • تناول الطعام بالخارج اقل في كثير من الأحيان. لا الغذاء يدق الطعام محليه الصنع من حيث الجودة والذوق (عاده). إذا كان يجب عليك تناول الطعام خارج أو الخروج لتناول العشاء مع أصدقائك وعائلتك ، وهذا أمر جيد وطبيعي-ويجب عليك الخروج والمتعة-، ولكن لا تجعل تناول الطعام خارج العادة.
  • جرب بعض المسهلات! نعم ، انا علي علم باني ذكرت المسهلات يمكن ان يؤدي إلى الإمساك بضع فقرات قبل ، ولكن استخدام المسهلات مؤقتا لركله بدء حركه الأمعاء الخاصة بك علي ما يرام وأمنه. إذا المسهلات سوف تساعد علي تخفيف الإمساك الخاص بك ، والذهاب لذلك! فقط لا تبالغي
  • حاول بعض العلاجات محليه الصنع. كثير من الناس يقللون من قوه العلاجات محليه الصنع والعشبية ، ولكنها يمكن ان تكون عونا كبيرا لأولئك الذين يحاولون تخفيف الإمساك.

العلاجات الإمساك محليه الصنع

  • الاطعمه عاليه ألياف أو تكمله ألياف

ألياف الإمساك
وسوف أظل اذكر ألياف الغذائية حتى تحصل بالملل والبدء في استهلاك أكثر من ذلك. الاطعمه عاليه ألياف مثل الخضروات والفواكه والفاصوليا سوف تساعد علي الحفاظ علي البراز تتحرك. إذا كنت لا تستطيع تناول تلك الاطعمه لأي سبب من الأسباب ، فان مكملات ألياف مثل قشر السيلا يمكن ان تخدم نفس الغرض. الطعام دائما أفضل ، علي الرغم من ذلك. بالاضافه إلى ألياف الغذائية التي تحصل عليها من الطعام ، يمكنك الحصول علي العديد من الفيتامينات الاساسيه والمعادن والمغذيات الصغرى الضرورية لجميع وظائف الجسم بما في ذلك حركه الأمعاء.

  • ستيفيا!

ستيفيا للامساك
ستيفيا هو نبات الذي غالبا ما تستخدم أوراقها لتصنيع المحليات صفر السعرات الحرارية. ومع ذلك ، القليل لا يعرف الكثير من الناس ، ستيفيا هو رائع لتخفيف الإمساك. عاده ما تباع أوراق ستيفيا في مخزن الاغذيه الصحية. مجرد الشراب ملعقة صغيره من أوراق ستيفيا كما كنت الشراب الشاي الخاص بك. إذا كنت عاده أضافه السكر إلى المشروبات الخاصة بك ، قد ترغب في أضافه اقل إلى ستيفيا بسبب طعمها الحلو الطبيعي (لذيذ!). حاول أضافه بعض أوراق النعناع اليها للحصول علي نكهة لذيذه أكثر. النعناع سوف يساعد أيضا علي تخفيف الإمساك وتهدئه اي وجع في المعدة قد يكون لديك. النعناع/النعناع لديه أيضا المنثول الذي هو مضاد للتشنج فعاله ان يرتاح عضلات الجهاز الهضمي.

  • التفاح  

التفاح هي لذيذه ، غنيه بألياف ، وتحتوي علي الكثير من الماء وكبيره لتخفيف الإمساك. إذا كنت لا تريد ان تاكل تفاحه ، عصير التفاح الخام يمكن أيضا ان تفعل نفس العمل.

  • دبس السكر

دبس الإمساك
بالاضافه إلى مذاقه اللذيذ ، فان الدبس غني أيضا بالفيتامينات. الدبس غنيه بالمغنيسيوم التي ، كما شرحت أعلاه ، أمر بالغ الاهميه لوظيفة العضلات المثلي والانكماش. خذ 1-2 ملاعق كبيره من دبس الرمان مع بعض عصير الليمون الشيء الأول في الصباح أو المعدة فارغه بين وجبات الطعام الخاصة بك والتمتع تاثير التنظيف من دبس الرمان.

  • زيت الخروع-YUCK!

حسنا يا رفاق ، لم أكن أريد ان اذكر زيت الخروع ، ولكن قائمه من العلاجات الإمساك محليه الصنع لن تكون كامله دون ذلك! زيت الخروع هو علاج التي ورثت لأجيال ولسبب وجيه ، فانه يعمل! إذا كنت تشكو من الإمساك الشديد ، فان ملعقة كبيره من زيت الخروع علي معده فارغه سوف تتحرك بجديه البراز في الجهاز الهضمي الخاص بك في غضون ساعات. رؤساء فوق; زيت الخروع هو مثير للاشمئزاز وكثيفه جدا.

  • زيت الزيتون وجوز الهند

زيت الزيتون للامساك
بالاضافه إلى كونها رائعه للصحة العامة ، يمكن ان تساعد زيوت الزيتون وجوز الهند علي تليين الجهاز الهضمي وجعل البراز المتحرك أسهل علي النظام الخاص بك.

  • ممارسه

إذا لم تكن قد بدات ممارسه الرياضة بالفعل ، تاكد من قراءه هذه المقالة ، فانه سوف تساعدك علي النزول @ss الخاص بك وتريد ان تذهب إلى صالة ألعاب الرياضية علي الفور. إلى جانب الفوائد الصحية والجمالية الكبيرة للعمل بها ، وممارسه يحفز أيضا ويعبي الجسم للحصول علي الأداء الأمثل. ونتيجة لذلك ، تتحسن الدورة الدموية ويضخ القلب المزيد من الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الجهاز الهضمي. خمن ماذا يفعل هذا ؟ نعم ، فانه يساعد علي دفع البراز في الجهاز الهضمي الخاص بك ويجعل ازالتها أسهل علي الجسم.

  • عصير ليمون

ماء الليمون أو عصير الليمون كبيره للجهاز المناعي (فيتامين ج) ووظيفة الكلي ، ولكنها أيضا ملينات جيده يمكن ان تحفز مباشره حركه الأمعاء في الجهاز الهضمي.

الختام
الإمساك هو مؤلم, مزعج ويمكن ان يسبب عدد لا يحصي من الآثار الجانبية والقضايا الصحية غير المرغوب فيها إذا لم تعالج بشكل صحيح. لحسن الحظ ، الإمساك هو مجرد قضية بسيطه في معظم الحالات ، ولكن لا ينخدع ، يمكن ان يكون الإمساك علامة علي قضية خطيره الكامنة. لمنع الإمساك ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الكثير من الاطعمه الليفية وتستهلك المنشطات اقل والجهاز الهضمي الخاص بك سوف أشكركم. البقاء علي ان موجه الدهون الصحية كذلك ، وانها سوف تبقي الأمعاء مشحم وعلي استعداد لبعض زلة والانزلاق العمل!
في المقالة التالية ، وسوف أكون شرح كيف يمكن ان يؤثر الإمساك الخاص بك فقدان الوزن التقدم وكيف يمكن ان يخفف من ماجورلي المساهمة في نجاح الأهداف الجمالية الخاصة بك. تنزعج!
إذا كنت تحب هذه المادة ولها أصدقاء الإمساك ، تاكد من مشاركه هذه العلاجات الإمساك محليه الصنع معهم. الأصدقاء الحقيقيون لا يتركون أصدقائهم ممسكين;)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *