fbpx

اعلي 7 ملاحق يجب عليك الاستثمار في

سبتمبر 23, 2017
سبتمبر 23, 2017 admin

اعلي 7 ملاحق يجب عليك الاستثمار في

هذه القطعة ستكون بمثابه استمرار لهذه المادة: 4 المكملات الغذائية عديمه الفائدة يجب ان لا تستثمر في. كما هو الأمر مع العديد من الأشياء في صناعه اللياقة البدنية, ضرب ملاحق أصبح اتجاها. بينما أوافق في المقام الأول ان معظم المكملات الغذائية عديمه الفائدة, وانا مؤمن راسخ بان هناك عدد لا يزال من المكملات الغذائية المفيدة هناك. ومع ذلك ، ينبغي ان يوصي بتلك الملاحق المفيدة المحتملة استنادا إلى احتياجات الفرد ، والأهداف ، والظروف ، ونمط الحياة. لا يوجد حجم واحد يناسب الجميع. دون مزيد من اللغط ، دعوانا نبدا.

#1-زيت السمك/اوميغا 3

اوميغا 3
إذا كان لي ان اوصي تكمله واحده ، فانه سيكون زيت السمك. انها ليست الحمية الغربية السرية الغنية في الأحماض الدهنية اوميغا-6 الموالية للالتهابات. لمضاعفه هذا التاثير ، تفتقر الحميات الغربية أيضا إلى أحماض اوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات. الجمع بين هذين وأنت في نهاية المطاف مع اتباع نظام غذائي الموالية للالتهابات من شانها ان تعيث فسادا علي صحتك. كما شرحت من قبل ، انها ليست فقط حول كميه اوميغا 3 الأحماض الدهنية التي تستهلك ، ولكن عن نسبه اوميغا-6 إلى اوميغا-3 الأحماض الدهنية. نسبه صحية/التوازن هو المفتاح للحفاظ علي التهاب المركزي إلى أسفل. بمجرد الحصول علي التهاب في الاختيار ، وسوف تتحسن كل وظيفة واحده في الجسم ، بما في ذلك فقدان الدهون وتخليق البروتين. علي عكس الاعتقاد علي نطاق واسع ، وأفضل وظيفة كلما كان ذلك أفضل سوف ننظر. المشكلة الوحيدة مع مكملات زيت السمك هو حقيقة ان العديد منهم ملوثه بالمواد الاجنبيه والمعادن الثقيلة. ونظرا لهذا السبب ، فما استقاموا لكم فاستقموا اقترح جدا عليك الحصول علي زيت السمك الصيدلانية (lovaza). إذا كان زيت السمك الصف فارما هو من متناول يدك ، وهناك وفره من المكملات الغذائية زيت السمك المصفاة الفائقة التي يمكنك الحصول علي أكثر من العداد. لا رخيصه علي صحتك.

#2 البروتين

مسحوق البروتين الملحق
بصراحة, انا لا اعتبر مسحوق البروتين ليكون تكمله; ومع ذلك ، وانا أحب ان نفكر في ذلك كغذاء الراحة. ونظرا لأنماط حياتنا السريعة ، فاننا لا نملك دائما ترف طهي وجبات الطعام الخاصة بنا. في بعض الأحيان لا يمكننا حتى التوقف عن طريق مكان لشراء وجبه! العمل ، والمدرسة ، والواجبات المنزلية ، والأطفال والعديد من الأشياء الحياة الأخرى عاده ما تتداخل مع قدرتك علي الجلوس وتناول وجبه متوازنة جيدا. بسبب هذه الظروف ، والوصول إلى أهدافنا البروتين اليومية يمكن وسوف تكون صعبه في بعض الأحيان. وهذا عندما يظهر مسحوق البروتين لإنقاذ يومك. التفكير في خلط ملعقتين من مسحوق البروتين بنكهة الشوكولاتة مع كوب من الحليب يبدو وكانه أسهل شيء علي الإطلاق. والأفضل من ذلك كله ، سينتهي بك الأمر بابتلاع مخفوق لطيف ولذيذ وغني بالبروتين سيساعدك علي الوصول إلى هدفك البروتيني اليومي ، التالي بناء العضلات ، والحفاظ علي العضلات ، و/أو فقدان الدهون. في بعض الأحيان ، اشعر كسول جدا للحصول علي ما يصل وطهي وجبه. في بعض الأحيان أريد فقط ان اشرب مخفوق غني بالشيكولاتة ولا شيء سيخدمني أفضل من مسحوق البروتين في جوهرها ، مسحوق البروتين ليست ضرورية للوصول إلى أهدافك ، ولكن يمكن ان تساعدك من خلال الأوقات العصيبة ، والكسل ، وأوقات الرغبة الخاصة.

#3-ملاحق مشتركه

ملاحق مشتركه
انها قليلا من المستغرب بالنسبة لي ان لا أحد يبدو ان يوصي المكملات الغذائية المشتركة بعد الآن. لست متاكدا ما إذا كان هذا هو اتجاه آخر أو ما. في رايي, الاستثمار في تكمله المشتركة عاليه الجودة يمكن ان تساعد في حمايتك من الإصابات المحتملة وحتى تسريع الانتعاش من الاصابه. ممارسه الرياضة ، وخاصه رفع الاثقال كبيره وجميع ، ولكن القرفصاء 500 جنيه سوف تاخذ في نهاية المطاف حصيلة علي ركبتيك (مجرد مثال). نعم ، المفاصل والأوتار لا تتكيف مع الإجهاد المفروض والحصول علي أكثر سمكا في الاستجابة ، ولكن حتى أصغر عيب في الأسلوب الخاص بك يمكن ان تجرح لك أسرع مما كنت اعتقد. لا أحد محصن ضد الإصابات ، بغض النظر عن كيف “الكمال” النموذج الخاص بك-أو اعتقد انه هو-. بعد الحصول علي أصابه عده مرات, بدات الاستثمار في المكملات الغذائية عاليه الجودة المشتركة للشفاء مفاصلي بسرعة وتساعد علي حمايتي من الإصابات المحتملة الأخرى. خمن ماذا ؟ حتى الآن ، انها كانت واحده من أفضل الاستثمارات علي الإطلاق. أسفي الوحيد هو عدم الاعتناء بمفاصلي في وقت سابق إذا كنت تريد ان تعيش حياه طويلة وخاليه من الم ، والاستثمار في تكمله مشتركه. خاصه إذا كنت تخطط للالتزام برفع الاثقال. ابحث عن المكملات الغذائية المشتركة التي تحتوي علي المكونات التالية:

  • سيسوس كوادردولاريس
  • الكركم
  • Msm
  • الجلوكوزامين
  • شوندروتن

#4-الكرياتين

Creatine
الكرياتين هو علي الأرجح أفضل المساعدات الطبيعية من اي وقت مضي ergoغينيك! الكرياتين هو فقط f * cking رهيبه. لقد كتبت بالفعل مقالا مستفيضا عن الإبداع ، ولكن لأنه رائع جدا ، لا أستطيع التاكيد علي مدي فائدته. وهكذا ، قررت ان ميزه علي هذه المادة مره أخرى. إذا كنت تبحث عن ان إكسير واحد الطبيعية التي من شانها ان تساعدك علي الحصول علي قويه وسرقت, ننظر إلى ابعد من ذلك وتذهب التقاط بعض الكرياتين.

#5-الكافيين

الكافيين
الكافيين هو واحد من تلك المكونات القديمة التي صمدت لاختبار الزمن. علي الرغم من الثقافة قبل تجريب الهوى التي انتشرت أسرع من الطاعون ، فانه ليس من المستغرب ان الكافيين هو عاده المكونات الرئيسية في تلك الطاقة تعزيز إكسير. نعم ، هناك المنشطات الأخرى بنفس القدر من الفعالية ؛ ومع ذلك, الكافيين لا يزال أفضل منبه من اي وقت مضي. نادني بالانحياز ، لكنه. كل ما عليك القيام به هو إلقاء نظره علي المكان وتحديد عدد الأشخاص الذين يشربون المشروبات التي تضم الكافيين يوميا ، وسوف تفهمون وجهه نظري. الكافيين هو قوي ، ويكاد لا اثار جانبيه (كل خفيفه ومؤقته) ، ورخيصه ، ولذيذ (القهوة ، اي شخص ؟). بدلا من انفاق مئات من الدولارات علي ما قبل التدريبات في حاويات يتوهم, مجرد الذهاب إلى مخزن الملحقات المحلية الخاصة بك والتقاط بعض حبوب الكافيين رخيصه السوبر/أقراص. شكرا لك لاحقا عندما كنت في حاجه إلى تلك الحافة الجسدية والعقلية اضافيه, الكافيين سوف تاتي في متناول اليدين.

#6-الفيتامينات/الخضر

الفيتامينات الخضر
ولا يمكن التاكيد بما فيه الكفاية علي اهميه اتباع نظام غذائي عالي الجودة يتالف من أغذيه كامله. الوصول إلى أهدافك ليس فقط عن ضرب أهداف الماكرو الخاص بك ، ولكن أيضا عن استهلاك كميات كافيه من المغذيات الصغرى. أمل ان النظام الغذائي الخاص بك هو بالفعل بقعه علي ويشمل وفره من الخضروات ، وخاصه الخضر الورقية الداكنة ، والفواكه. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك هو دون المستوي ، وسوف تكون النتائج الخاصة بك دون المستوي الاسمي. لا توجد طريقه حول ذلك. هذا هو المكان الذي ياتي الفيتامينات في اللعب. مره أخرى ، بسبب أنماط الحياة الغريبة ، وتناول الاطعمه الكاملة في كل وقت عاده ما يكون من المستحيل. أو ربما كنت تواجه واحده من تلك الأيام حيث كنت تنوي علي طلب بعض الطعام. الذهاب إلى منزل العائلة للعشاء ؟ لا توجد مشكلة. مجرد البوب بعض الفيتامينات والاستفادة المثلي من الخيارات الغذائية أيا كان لديك الوصول إلى. نضع في اعتبارنا ان الفيتامينات المتعددة لا تهدف إلى استبدال نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك ليس 100 ٪ لأي سبب من الأسباب ، وانا اوصي بشده المكملات الفيتامينات. خيار آخر علي قدم المساواة-جيده هي مساحيق الخضر. في الواقع ، انا أفضل هذا الأخير إلى السابق. إذا لم تكن علي دراية بالمساحيق الخضراء ، فانها ببساطه خضروات ورقيه خضراء في شكل مسحوق. بهذه الطريقة ، كنت تحصل علي أفضل من كلا العالمين ؛ 1) تستهلك الخضار الورقية الخضراء. 2) تستهلك المغذيات الصغرى.

#7-معززات اختبار الأعشاب

المعززات اختبار القديمة جيده! وتعتبر التعزيزات اختبار عموما عديمه الفائدة. وبحق ذلك. أساسا لان معظم الناس المهتمين في استخدامها هم المراهقين والرجال في العشرينات من العمر الذين يعتقدون انها سوف تكسب طن من الكتلة من استخدام الداعم اختبار. الاستماع الأصدقاء ، لديك بالفعل طن من هرمون تستوستيرون لتشغيل. وسوف الداعم اختبار تجعلك تقرنا في أحسن السبل. لا ، فانه لن يضع 10 رطل من العضلات علي الإطار الخاص بك في غضون 4 أسابيع مثل هذا المساعد GNC وعد لك. ولا ، لن يجعلك ممزقا بالأمس مع ان قال ، التعزيز اختبار العشبية يمكن ان تاتي في متناول اليدين لشريحة معينه من السكان. هذا الجزء من الناس القدامى. إذا كنت 40 وما فوق ، يمكنك الاستثمار في الداعم اختبار ، ولكن لا نتوقع اي شيء سحري. في الواقع, علي عكس ما العديد من الذين تتراوح أعمارهم بين 40 سنه يعتقدون, قد تكون مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك عاليه جدا! لقد رايته بعيني التالي, الطريقة الوحيدة لتاكيد انخفاض التيستوستيرون سيكون اختبار الدم. هذا هو خارج نطاق هذه المادة ، علي الرغم من. قبل ان تعتقد انك سوف تحصل علي نتائج السحرية من الداعم اختبار العشبية ، اسمحوا لي ان أشير إلى ما يمكن ان الداعم اختبار جيده لك:

  • تعزيز الرغبة الجنسية
  • تعزيز القدرة الجنسية
  • تحسين النوم
  • تحسين المزاج
  • فقدان الدهون أسرع قليلا
  • انتعاش أفضل قليلا من التدريبات
  • زيادة طفيفه في القوه
  • ربما زيادة في LBM (لا شيء جوهري ، ان وجد)

هذا هو! أنت لن تضع علي ألواح من العضلات أو تفقد كل ما تبذلونه من الدهون بين عشيه وضحيها. أيضا ، ابحث عن المكونات التالية:

الختام

في جوهرها ، عندما يتعلق الأمر المكملات الغذائية ، وانا لا أحب ان يكون علي جانبي الطيف. انها ليست كلها عديمه الفائدة ، وانها ليست كلها مفيده. هذه القائمة من المكملات الغذائية المفيدة يغطي كل ما قد تحتاج الآن أو في المستقبل. وبصرف الفضل عن الفيتامينات ونقص المعادن التي يمكن تصحيحها الطرافة المكملات OTC, واعتقد ان هذه القائمة لديها كل شيء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *