fbpx

استعراض استخراج الشاي الأخضر-هل يعمل في الواقع ؟

ديسمبر 10, 2016
ديسمبر 10, 2016 admin

استعراض استخراج الشاي الأخضر-هل يعمل في الواقع ؟

منذ وقت ليس ببعيد ، اعتدت علي العمل في متجر ملاحق السمعة في مدينه نيويورك. وكان من المعروف ان متجر عملت ليكون “بقعه” للتوجيه الحقيقي, المشورة والمكملات الغذائية التي هي مضمونه لمساعدتك علي إنقاص وزنه, بناء العضلات, زيادة قدره القلب الخاص بك أو تحقيق اي هدف المادية التي تحاول تحقيق. حملنا الكرياتين ، مسحوق البروتين ، الفيتامينات ، المعادن ، الجلوتامين ، اختبار التعزيز… كنت اسمه ، كان لدينا ذلك. ومع ذلك ، لدينا أيضا بعض الملاحق مشكوك فيها. واحده من تلك الملاحق المثيرة للجدل كان استخراج الشاي الأخضر, هل حقا العمل? كنت اتسائل إذا كان يعمل ، لماذا لا العديد من الناس الذين يستخدمونه رؤية النتائج المرجوة ؟ هل الشاي الأخضر استخراج المساعدات العضلات الانتعاش وزيادة معدل تخليق البروتين? هممم… الاسئله والاسئله وذهني غريبه لن تترك لي وحده حتى قررت ان تنغمس في البحر الأخضر استخراج الشاي الكبير. ويستند هذا الاستعراض استخراج الشاي الأخضر علي البيانات السريرية, بعض الخبرة الشخصية وردود فعل الشعوب الأخرى الذين كان لي شرف التحدث إلى. لنبدا

ما هو الشاي الأخضر ؟

الشاي الأخضر مضادات الاكسده
الشاي الأخضر هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكا في العالم بعد الماء ، مع الطلب السنوي علي الإنتاج من 25,000,000,000 كيلوغراما.  تستهلك الشاي الأخضر بشكل روتيني في السكان الأسيويين ، وتدرس بشكل كبير في جميع انحاء العالم ، ولها تاريخ من مئات السنتين من الاستخدام التقليدي. الفوائد الصحية للشاي الأخضر بعيده جدا.
هناك ثلاثه أنواع رئيسيه من الشاي: الأسود والأخضر ، و اولونغ.  هناك طرق مختلفه لمعالجه أوراق الشاي الأخضر ، ولكن اعتمادا علي الطريقة التي يتم استخدامها ، ونوع من الشاي سيكون مختلفا. نضع في اعتبارنا جميع أنواع ثلاثه من الشاي ياتي من النباتات ولكن الشاي الأخضر هو الأقل معالجتها من ثلاثه أنواع, يحتوي علي اعلي مستوي من البوليفينول المضادة للاكسده وخضع الحد الأدنى من الاكسده. الأوراق التي تشكل الشاي الأخضر هي أكثر تركيزا من الشاي الأسود والصيني ، كما انها ذابله وعلي البخار ، ومتفوقة في مكافحه الامراض الشائعة في المقارنة.  مقتطفات الشاي الأخضر غير سامه وتنتج اي اثار جانبيه.

ما هي فوائد الشاي الأخضر ؟ الشاي الأخضر الفوائد الصحية

هناك الكثير جدا من فوائد الشاي الأخضر للاسم في وظيفة واحده ، وهنا مجرد عدد قليل:

  • يقلل من فرصه تطوير مرض الشريان التاجي. مستخلص الشاي الأخضر يحمي البطانة ، وهو البطانة الحاسمة للشرايين ، من التلف الناجم عن الجذور الحرة.
  • يقلل من فرصه تصلب الشرايين, عن طريق خفض مستويات الكولسترول LDL (وزيادة مستويات الكوليسترول HDL), الدهون الثلاثية, البيروكسيدات الدهنية, وفيبرينوجين. وسوف يجادل العديد من تاثير ليست كبيره ، ومع ذلك ، فان التاثير هو في الواقع لائق.
  • يمنع تشكيلات تجلط الدم. الشاي الأخضر المسيحي لديها proerties ترقق الدم ومنع المركبات الموالية للالتهابات من تشكيل الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى تحسين الشعور الرفاه ومستويات اقل من CRP (بروتين سي التفاعلي). وهذا يعني انه يمكنك استخدام الشاي الأخضر لضغط الدم دون مشاكل.
  • الشاي الأخضر يمكن ان تحمي ضد شيخوخة الدماغ ، والامراض العصبية التنكسية مثل باركنسون والزهايمر.
  • يحمي من امراض القلب والاوعيه الدموية ، مثل النوبات القلبية ، السكتات الدماغية ، تصلب الشرايين ، ارتفاع ضغط الدم ، اختلال البطانة ، وتراكم الصفائح الدموية غير طبيعي.
  • يقلل من فرصه الاصابه بالسرطان ، كما ان التعليم المسيحي ، وخاصه EGCG ، لها تاثيرات مضاده للاكسده قويه في جميع انحاء الجسم. الكاتينز و EGCG علي حد سواء تمنع نمو الخلايا السرطانية وحتى قتلهم. الشاي الأخضر له اثار ايجابيه علي مختلف أنواع السرطان بما في ذلك المثانة والقولون والمريء والبنكرياس والمستقيم والسجود والمعدة والجلد. وهذا لا يعني ان الشاي الأخضر هو الحل النهائي لكل شيء للسرطان ، ومع ذلك ، فان هذا يوضح فقط فوائده المحتملة في هذا المجال من البحث.
  • يمنع فقدان العظم-الذي يؤدي إلى هشاشة العظام-عن طريق حماية العظم من الجذور الحرة. وعلاوة علي ذلك ، فانه يحمي الانسجه المشتركة (التهاب المفاصل).
  • ويمكن استخدام الشاي الأخضر بمثابه حرارة التي سوف تساعد في تحلل الدهون (عمليه حرق الشحوم).
  • يمكن للشاي الأخضر حماية اغشيه الخلايا والحمض النووي الخلوي والمساعدة في التفاعلات الخلوية.
  • الشاي الأخضر يمكن ان يكون لها اثار مضاده لفرط السكر في الافراد المصابين بمرض السكري ، ومع ذلك ، فانه لن يكون لها اي تاثير سلبي علي مستويات الجلوكوز في الدم.
  • الشاي الأخضر لديه كميات صغيره من الكافيين التي يمكن ان تحفز الجهاز العصبي ، وجعل لكم التنبيه وتعزيز التركيز.
  • استخراج الشاي الأخضر يمكن ان يكون لها اثار قمع الشهية تماما مثل المنشطات بشكل عام.

كما ترون من الامثله المذكورة أعلاه ، اثار الشاي الأخضر تجعل من اختيار محدد لأي شخص يبحث لتعزيز الصحة المثلي. ولكن الكثير من الناس يريدون ان يعرفوا: هل يساعدك الشاي الأخضر علي إنقاص وزنه ؟ الجواب هو نعم. في الواقع ، كل ماده فعاله واحده في الشاي الأخضر مفيد لعمليه حرق الدهون.

 كيف يعمل الشاي الأخضر ؟ كيف يوفر الشاي الأخضر الفوائد الصحية ؟

الشاي الأخضر غني في التعليم المسيحي ، وخصوصا شركاتاتيشبين غالاتي (أو EGCG). الشاي الأخضر الخميرة هي قويه مضاده للاكسده ، التي تنتجها الأوراق غير المخمرة ، التي توفر مجموعه واسعه من الفوائد للجسم البشري.  الأوراق غير المخمرة التي تستمد من نبات كاميليا سينينسيس وجدت في جميع انحاء اسيا والشرق الأوسط وافريقيا ، تساعد علي تحييد الجذور الحرة داخل الجسم.
كما ذكر سابقا ، ويتكون الشاي الأخضر من جالات الشركاتاتيشبين ، أو EGCG ، الذي لديه ثلاث وظائف. أولا ، EGCG ينشط تخليق أكسيد النيتريك البطانية ، مما يزيد في نهاية المطاف تدفق الدم عن طريق الاسترخاء جدران الاوعيه الدموية ، التالي EGCG يعتبر وعائي. الثانية ، EGCG يقلل من إنتاج الجلوكوز في الكبد بالعمل كالانسولين المحاكاة التي يمكن أيضا تعزيز المغذيات التالي يكون لها تاثير إيجابي علي تكوين الجسم. ثالثا ، EGCG يتصرف مثل مضادات الاكسده ، والتي تحمي الحمض النووي واغشيه الخلايا من الجذور الحرة.
هناك أربعه مكونات رئيسيه في الشاي الأخضر – الكاتينز, L-الثيانين, الكافيين, والمستضدات (غير الببتيد الالكولالين). الكاتينز هي مضادات الاكسده القوية القابلة للذوبان في الماء التي قد تحسن صحتك من خلال القتال التهاب-انهم قويه جدا مضاده للالتهاب المواد-. كما ان التاثيرات المضادة للتخثر ومضادات التكاثر. هذه المكونات 4 مجتمعه دعم انتشار الخلايا السليمة من خلال استقرار الاغشيه الخلوية والحفاظ علي مستويات صحية من الكوليسترول والدهون الثلاثية ، ويمكن حتى تعزيز الحصة من LDL إلى HDL. كما ان الشاي المسيحي يدعم الحد من اللويحات الضارة. علي الرغم من ان التعليم المسيحي لم يثبت ان لها اي تاثير علي البلاك الموجودة ، فانها تقلل وحتى تمنع تشكيل اللويحات تصلب الشرايين الجديدة. وعلاوة علي ذلك ، فان الشاي الأخضر فعال للغاية في تقليل فرصه الاصابه بالسرطان لان التعليم المسيحي يمنع تولد الاوعيه غير الطبيعية (نمو الاوعيه الدموية) ، وهو أحد الشرطين الأساسيين للسرطان.
الشاي الأخضر يحتوي علي الثيانين. حمض أميني قوي مع خصائص حرارة التي يمكن ان تساعد في حلماه (حرق الدهون). الثيانين كلا يقلل من اثار تحفيز الكافيين ولها خصائص حرق الدهون. الثيانين قادر علي عبور حاجز الدم في الدماغ وقمع السكرية (هرمونات الإجهاد التي يمكن ان تسبب بعض الاختلالات في الكيمياء في الدماغ) ، والتي أيضا انه يعطيها خصائص ارتفاع المزاج قويه. لذا ، ستحصل علي ركله اضافيه من الشاي الأخضر وتشعر بالسعادة.

مكملات الشاي الأخضر


ويمكن الاطلاع علي المكملات الغذائية الشاي الأخضر في الاشكال التالية: مسحوق الشاي الأخضر, حبوب الشاي الأخضر وكبسولات الشاي الأخضر.

ما هي الجرعة الموصي بها واستخدام الشاي الأخضر?

يمكنك شرب الشاي الأخضر بقدر ما تريد لأنه ينتج الآثار التبعية الجرعة. الشاي الأخضر هو أفضل تستهلك مع عدم وجود الغذاء وفي درجه حرارة معتدله. إذا كنت تشعر وكانها مريره ، مطارده عليه مع كوب من الماء أو أضافه بعض أوراق النعناع الجاف إلى كوب من الشاي الأخضر الخاص بك.
إذا اتخذت كمستخلص الشاي الأخضر المكملات الغذائية بدلا من الشراب-لأنك لا تحب طعم أو فقط للخروج من الراحة-, الجرعة الموصي بها هي 400 ملغ من أوراق كامله استخراج الشاي الأخضر مرتين يوميا (ثلاث مرات كحد اقصي).
لم يكن لديك لشرب الشاي الأخضر واتخاذ ملحق استخراج الشاي الأخضر في نفس الوقت, ومع ذلك, قد تسفر عن نتائج أفضل. الشاي الأخضر يمكن ان يكون بطبيعة الحال نكهة مريره ان الكثير لن ترغب ، لتعزيز نكهة مجرد استخدام الربيع أو المياه المصفاة عند تخمير فنجان الشاي الخاص بك. إذا تختمر كميه صغيره ، استخدم حصة من 1 ملعقة صغيره وخمسه أونصات من الماء أو بعبارة أخرى ، كوب صغير من الماء. خيار آخر لكسر المرارة هو أضافه بعض شرائح الليمون والزنجبيل في حين تختمر. حاول أضافه ملعقة صغيره من العسل الخام إلى الشاي بعد الانتهاء من تخميره ، وشكرا لي في وقت لاحق;)

ما هي الآثار الجانبية للشاي الأخضر? الآثار الجانبية الشاي الأخضر

وفقا للدراسات السريرية و ليفرتوكس, الشاي الأخضر ليس له اي اثار جانبيه علي الإطلاق عندما تستهلك كمشروب, ومع ذلك, عندما يتم استهلاكها استخراج الشاي الأخضر-أكثر تركيزا-كمكمل غذائي, قد تنشا مشاكل. وقد ارتبطت ملاحق استخراج الشاي الأخضر مع الكبدية المحتملة (سميه الكبد). وتشير البيانات إلى ان تركيز عاليه من EGCG المتاحة في المكملات الغذائية استخراج الشاي الأخضر هي المسؤولة عن التسبب في أصابه الكبد خفيفه, ولكن الخبر السار هو ان الكبد يتعافى بعد التوقف عن استخدام المكملات الغذائية.

ما هو الحكم النهائي ؟

الحكم النهائي هو لصالح الشاي الأخضر استخراج ملاحق. بسبب العديد من الفوائد الصحية المرتبطة الشاي الأخضر ووظيفتها-تحسين الآثار, ويمكن توقع فقدان الوزن من هذه اليه غير المباشرة. وعلاوة علي ذلك ، منذ استخراج الشاي الأخضر لديها كميات صغيره من الكافيين ، وتحفيز مباشره من تحلل الدهون هو أيضا ان يتوقع بسبب تحفيز الجهاز العصبي المركزي. لأضافه إلى قائمه فوائد استخراج الشاي الأخضر, وقد لاحظت الدراسات ان استخراج الشاي الأخضر له تاثير إيجابي علي مستويات الانسولين بالعمل كالانسولين التي يمكن ان تزيد من تحسين تكوين الجسم والمساعدة في بناء العضلات فقدان الدهون. أدله قويه موجودة أيضا عندما يجادل بان الشاي الأخضر يمكن ان تسد امتصاص الكربوهيدرات. في الواقع ، عندما يتم استهلاك 4 غرامات من مستخلص الشاي الأخضر مع وجبه الكربوهيدرات ، يتم منع 30 ٪ من محتوي الطاقة من يجري استيعابها مما يؤدي إلى اقل من السعرات الحرارية الصافية التي يمتصها الجسم التالي المساهمة في زيادة فقدان الوزن. وقال العملاء الذين كنت قد شهدت شراء الشاي الأخضر ملاحق استخراج لي انها شهدت شهيه قمعها, تعزيز التركيز وبعض فقدان الوزن, وهو بالبالضبط ما أشارت البيانات السريرية عده مرات.
إذا كنت تحب هذا الشاي الأخضر استخراج الاستعراض ، من فضلك لا تتردد في تبادل المعرفة مع رفاقك. إذا كان لديك اي تعليقات أو اسئله ، من فضلك ، نشرها في قسم التعليقات أدناه.

مراجع

Examine.com. (2016). الشاي الأخضر المسيحي-المراجعة العلمية علي الاستخدام. يسترجع من Examine.com: https://examine.com/supplements/green-tea-catechins/
يتسبب. (2014). الشاي الأخضر. استرجاع من المكتبة الوطنية للطب: https://livertox.nih.gov/GreenTea.htm
مجلات. (2016). أصابه الكبد من الأعشاب والمكملات الغذائية. استرجاع من PubMed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27677775

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *